Além de ser uma cobertura cítrica deliciosa na culinária do Sudeste Asiático, a maioria de nós nunca imaginaria que esta erva deliciosa e dura contém tanto poder curativo em seus caules fibrosos!
Surpreendentemente, O óleo essencial de capim-limão é usado como aromaterapia para aliviar dores musculares , externamente para matar bactérias, afastar insetos e reduzir dores musculares e internamente para ajudar seu sistema digestivo. Também pode ser usado para dar sabor a chás e sopas, e adiciona uma agradável fragrância natural a cosméticos, sabonetes e desodorantes caseiros.
Os compostos que compõem o óleo essencial de capim -limão são conhecidos por terem propriedades antifúngicas, inseticidas, anti-sépticas e antiinflamatórias. Lemongrass pode prevenir o crescimento de algumas bactérias e leveduras e contém propriedades antioxidantes. ( 1 ) Também contém substâncias usadas para aliviar dores musculares, reduzir a febre e estimular o útero e o fluxo menstrual.
O que é óleo essencial de capim-limão?
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Antes de falarmos mais sobre o óleo de capim-limão, o que é capim-limão? Lemongrass é uma erva que pertence à família Poaceae de gramíneas . Lemongrass também é conhecido por Cymbopogon ; é um gênero de cerca de 55 espécies de ervas.
Lemongrass cresce em densos aglomerados que podem crescer seis metros de altura e quatro metros de largura. É nativo de regiões quentes e tropicais, como Índia, Sudeste Asiático e Oceania. É usada como erva medicinal na Índia e é comum na culinária asiática. Em países africanos e sul-americanos, é comumente usado para fazer chá.
O óleo de capim-limão vem das folhas ou ervas da planta de capim-limão, mais frequentemente das plantas Cymbopogon flexuosus ou Cymbopogon citratus. O óleo tem um cheiro leve e fresco de limão com tons terrosos. É estimulante, relaxante, calmante e reequilibrador. A composição química do óleo essencial de capim-limão varia de acordo com a origem geográfica; os compostos normalmente incluem terpenos de hidrocarbonetos, álcoois, cetonas, ésteres e principalmente aldeídos. O essencial consiste principalmente em citral em cerca de 70-80 por cento. (2)
O óleo essencial de capim-limão é uma fonte de vitaminas essenciais, como vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, ácido fólico e vitamina C. Também fornece minerais essenciais como magnésio, fósforo, manganês, cobre, potássio, cálcio, zinco e ferro.
18 Benefícios e usos do óleo essencial de capim-limão
Para que é usado o óleo essencial de capim-limão? O óleo essencial de capim-limão tem tantos usos e benefícios potenciais, então vamos analisá-los agora! Alguns dos benefícios mais comuns do óleo essencial de capim-limão incluem:
1. Desodorante e limpador natural
Use óleo de capim-limão como um desodorante ou desodorante natural e seguro. Você pode adicionar o óleo à água e usá-lo como uma névoa ou usar um difusor ou vaporizador de óleo. Ao adicionar outros óleos essenciais, como lavanda ou óleo da árvore do chá, você pode personalizar sua fragrância natural.
Limpar com óleo essencial de capim-limão é outra ótima idéia, porque não apenas desodoriza naturalmente sua casa, mas também ajuda a higienizá-la.
2. Saúde da pele
O óleo de capim-limão é bom para a pele? Um dos principais benefícios do óleo essencial de capim-limão são as propriedades cicatrizantes da pele. Uma pesquisa testou os efeitos de um chá de capim-limão na pele de animais; a infusão é feita despejando água fervente sobre folhas secas de capim-limão. A infusão foi usada nas patas de ratos para testar o capim-limão como sedativo. A atividade analgésica sugere que a erva-cidreira pode ser usada para aliviar as irritações da pele. (3)
Adicione óleo de capim-limão a xampus, condicionadores, desodorantes, sabonetes e loções. O óleo de capim-limão é um limpador eficaz para todos os tipos de pele; suas propriedades anti-sépticas e adstringentes tornam o óleo de capim-limão perfeito para conseguir uma pele uniforme e brilhante e, portanto, parte de sua rotina natural de cuidados com a pele. Pode esterilizar os poros, atuar como um tônico natural e fortalecer os tecidos da pele. Ao esfregar esse óleo em seu cabelo, couro cabeludo e corpo, você pode aliviar dores de cabeça ou musculares.
3. Saúde do cabelo
O óleo de capim-limão pode fortalecer os folículos capilares, portanto, se você estiver lutando contra a queda de cabelo ou irritação e coceira no couro cabeludo, massageie algumas gotas de óleo de capim-limão no couro cabeludo por dois minutos e depois enxágue. As propriedades calmantes e antibacterianas vão deixar o seu cabelo brilhante, fresco e sem odores. (4)
4. Repelente natural de insetos
Devido ao seu alto conteúdo de citral e geraniol, o óleo de capim-limão é conhecido por repelir insetos como mosquitos e formigas. Este repelente natural tem um odor suave e pode ser pulverizado diretamente na pele. Você também pode usar óleo de capim-limão para matar pulgas; adicione cerca de cinco gotas de óleo na água e faça seu próprio spray, em seguida, aplique o spray no pêlo do seu animal de estimação. (5)
5. Redutor de estresse e ansiedade
Lemongrass é um dos muitos óleos essenciais para a ansiedade. O cheiro suave e calmante do óleo de capim-limão é conhecido por aliviar a ansiedade e a irritabilidade.
Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complimentary Medicine revela que quando os indivíduos foram expostos a uma situação causadora de ansiedade e sentiram o cheiro do óleo de capim-limão (três e seis gotas), ao contrário dos grupos de controle, o grupo de capim-limão experimentou uma diminuição no ansiedade e tensão subjetiva, imediatamente após a administração do tratamento. (6)
Para aliviar o estresse, faça seu próprio óleo de massagem de capim-limão ou adicione óleo de capim-limão à sua loção corporal. Você também pode tentar beber uma xícara de chá de capim-limão à noite antes de dormir para experimentar os benefícios do chá de capim-limão.
6. Relaxante muscular
Você tem dores musculares, cãibras ou espasmos musculares? Os benefícios do óleo de capim-limão também incluem sua capacidade de aliviar dores musculares, cãibras e espasmos. (7) Também pode ajudar a melhorar a circulação. (8)
Experimente esfregar óleo de capim-limão diluído em seu corpo ou preparar seu próprio banho de pés com óleo de capim-limão. Confira algumas das receitas DIY abaixo.
7. Capacidades antifúngicas desintoxicantes
Chá ou óleo de capim-limão tem sido usado como desintoxicante em vários países. É conhecido por desintoxicar o trato digestivo, fígado, rins, bexiga e pâncreas. Uma vez que funciona como um diurético natural, consumir óleo de capim-limão ajudará a eliminar toxinas prejudiciais de seu corpo.
Mantenha seu sistema limpo adicionando óleo de capim-limão à sopa ou chá. Você pode fazer seu próprio chá de capim-limão infundindo folhas de capim-limão com água fervente ou adicionando algumas gotas de óleo essencial ao chá. (9)
Um estudo foi conduzido para testar os efeitos do óleo de capim-limão em infecções fúngicas e de leveduras de espécies de C andida albicans. Candida é uma infecção fúngica que pode afetar a pele, os órgãos genitais, a garganta, a boca e o sangue. Usando testes de difusão em disco, o óleo de capim-limão foi estudado por suas propriedades antifúngicas e pesquisas mostram que o óleo de capim-limão tem uma potente atividade in vitro contra a candida.
Este estudo sugere que o óleo de capim-limão e seu principal componente ativo, citral, têm o poder de reduzir infecções fúngicas; em particular as causadas pelo fungo Candida albicans. (10)
8. Alívio das cólicas menstruais
Beber chá de capim-limão é conhecido por ajudar mulheres com cólicas menstruais; também pode ajudar com náuseas e irritabilidade.
Beba uma ou duas xícaras de chá de capim-limão por dia para aliviar as dores menstruais. Não há pesquisas científicas sobre esse uso, mas a erva-cidreira é conhecida por ser calmante internamente e reduzir o estresse, então faz sentido por que pode ajudar com cólicas dolorosas.
9. Ajudante de estômago
Lemongrass foi anedoticamente conhecido por séculos como uma cura para doenças estomacais, gastrite e úlceras estomacais. A pesquisa agora está alcançando esse apoio e cuidado há muito conhecidos.
Pesquisa publicada em 2012 mostra como o óleo essencial de capim-limão ( Cymbopogon citratus ) foi capaz de proteger o estômago de animais dos danos gástricos causados pelo etanol e pela aspirina. O estudo conclui que o óleo de capim-limão "pode servir como o principal composto para o desenvolvimento futuro de novas terapias que combatam a gastropatia associada a antiinflamatórios não esteroidais". ( 11 )
Adicionar óleo de capim-limão ao chá ou sopa também pode ajudar a melhorar as dores de estômago e a diarreia .
10. Alívio da dor de cabeça
O óleo de capim-limão é frequentemente recomendado para o alívio da dor de cabeça também. (8) Os efeitos calmantes e calmantes do óleo de capim-limão têm o poder de aliviar a dor, a pressão ou a tensão que podem causar dores de cabeça.
Experimente massagear as têmporas com óleo diluído de capim-limão e respire o aroma relaxante do limão.
11. Bactéria assassina
Um estudo realizado em 2012 testou os efeitos da erva-cidreira como propriedade antibacteriana. Os microrganismos foram testados com um método de difusão em disco; O óleo essencial de capim-limão foi adicionado a uma infecção por estafilococos, e os resultados indicaram que o óleo de capim-limão interrompeu a infecção e funciona como um agente antimicrobiano (ou matador de bactérias). (12)
O conteúdo de citral e limoneno no óleo de capim-limão pode matar ou sufocar o crescimento de bactérias e fungos. Isso o ajudará a evitar infecções como micose, pé de atleta ou outros tipos de fungos. Estudos em ratos mostraram que o óleo essencial de capim-limão é um agente antifúngico e antibacteriano eficaz. Aproveite os benefícios do óleo de capim-limão preparando seu esfoliante corporal ou de pés – você pode encontrar a receita abaixo.
12. Redutor de febre
Com suas propriedades refrescantes, é surpreendente que o óleo de capim-limão tenha um histórico de uso como redutor natural da febre. O capim-limão é conhecido por conter substâncias que reduzem a febre e também aliviam a dor e o inchaço. (13)
13. Apoie o seu sistema imunológico
O óleo de capim-limão pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico com suas propriedades antimicrobianas e terapêuticas. A pesquisa in vitro também mostrou que o óleo pode reduzir as citocinas pró-inflamatórias no corpo, que podem contribuir para doenças. (14)
14. Ajuda problemas digestivos
O óleo de capim-limão pode ajudar a aliviar a dor causada pela irritação com gases no estômago e nos intestinos. Também demonstrou ter efeitos antidiarreicos. De acordo com uma pesquisa publicada em 2006, a erva-cidreira pode ajudar a retardar a diarreia. Este estudo de pesquisa mostrou que o capim-limão reduziu a produção fecal em camundongos com diarreia induzida por óleo de mamona. ( 15 )
15. Reduz a inflamação
Pesquisas in vitro mostraram que o óleo de capim-limão tem poderosas habilidades antiinflamatórias quando usado tanto interna quanto externamente. (16) Isso é enorme quando você considera que a inflamação está na raiz da maioria das doenças. (17)
16. Efeitos antioxidantes poderosos
Estudos demonstraram que o óleo de capim-limão tem uma poderosa atividade antioxidante com a capacidade de combater os radicais livres causadores de doenças. (18) Um estudo publicado em 2009 também demonstra como um dos principais componentes do óleo de capim-limão, o citral, pode inibir o crescimento da linhagem celular de câncer de mama humano MCF-7 in vitro. (19)
17. Reduz o colesterol
Um estudo publicado na revista Food and Chemical Toxicology examinou os efeitos da administração oral de óleo essencial de capim-limão com alto colesterol em animais por um total de 21 dias. Os ratos receberam 1, 10 ou 100 mg / kg de óleo de capim-limão.
Os pesquisadores descobriram que os níveis de colesterol no sangue foram reduzidos no grupo tratado com a maior dose de óleo de capim-limão. No geral, o estudo conclui que "os resultados verificaram a segurança da ingestão de citronela em doses usadas na medicina popular e indicaram o efeito benéfico da redução dos níveis de colesterol no sangue". (20)
18. Combate gripes e resfriados
De acordo com um artigo científico intitulado publicado em 2011, "Como vaporizador, o óleo funciona como uma panacéia eficaz contra bactérias, gripes e resfriados". O óleo de capim-limão pode combater bactérias e pode ajudar a combater doenças transmitidas pelo ar como o resfriado comum, especialmente quando usado com um vaporizador. Se a temperatura do seu corpo estiver mais alta do que o normal, o óleo de capim-limão também pode ter um efeito refrescante. (7)
Os pesquisadores testaram se os vapores de óleos essenciais, constituídos de capim-limão e gerânio, poderiam reduzir os níveis de bactérias presentes na superfície e no ar. Os efeitos mudaram de acordo com os métodos usados; em um ambiente de caixa selada, o crescimento bacteriano em placas semeadas foi reduzido em 38% após 20 horas de exposição à combinação de óleo essencial. Em um ambiente de escritório, houve uma redução de 89% nas bactérias transportadas pelo ar em 15 horas. Este estudo sugere que o óleo essencial de capim-limão pode ser usado como método de desinfecção do ar.
O estudo também revelou que os vapores do óleo essencial inibiram o crescimento de bactérias sensíveis e resistentes aos antibióticos in vitro. (21)
Óleo essencial de capim-limão na medicina tradicional
Para que é o óleo essencial de capim-limão usado na medicina tradicional? Os usos tradicionais do óleo essencial de capim-limão incluem seu uso como um antibacteriano natural, antifúngico, antiprotozoário, ansiolítico (redutor da ansiedade) e antioxidante. (22)
No Brasil, país sul-americano, a erva-cidreira é um dos medicamentos fitoterápicos mais usados no tratamento de problemas estomacais e nervosos. Na Amazônia, a erva-cidreira é apreciada por seu status de chá sedativo. (8) Na Guatemala, o Caribe usa folhas de capim-limão para fazer um chá que usa para combater febres, flatulência e choramingar.
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Óleo essencial de capim-limão versus óleo essencial de limão
O óleo de capim- limão e o óleo de limão podem incluir a palavra "limão", mas são definitivamente dois óleos completamente diferentes derivados de plantas completamente diferentes. O óleo de capim-limão vem das folhas de uma planta de capim-limão, enquanto o óleo de limão vem da casca de uma fruta de limão. Tanto o capim-limão quanto o limão, junto com o suco de limão, têm muitos usos culinários e conferem um toque cítrico às receitas. Não surpreendentemente, ambos os óleos têm um aroma cítrico brilhante.
Os usos do óleo essencial de capim-limão incluem a redução do colesterol e o alívio das cãibras musculares, enquanto o óleo de limão costuma ser usado para melhorar a saúde bucal e desintoxicar o corpo.
Os óleos essenciais de capim-limão e limão têm propriedades antibacterianas, o que os torna úteis para problemas de pele. Eles também são ótimos aditivos anti-sépticos para produtos de limpeza caseiros e podem desodorizar naturalmente sua casa ou escritório.
Ambos os tipos de óleos têm uma poderosa capacidade antioxidante e são ótimos para fortalecer o sistema imunológico. Capim-limão e óleo de limão podem ajudar a combater resfriados e gripes. A pesquisa mostra que espalhar óleo de capim-limão pode realmente ajudar a matar germes transportados pelo ar, enquanto algumas gotas de óleo de limão misturadas com água morna e mel cru são um ótimo tônico para dor de garganta.
O cheiro de ambos os óleos pode ser energizante e fornecer um impulso semelhante, mas diferente. O óleo de limão pode ser muito esclarecedor e edificante, enquanto o óleo de capim-limão é conhecido por oferecer benefícios anti-ansiedade.
Como usar o óleo essencial de capim-limão
Se você quiser saber como usar o óleo de capim-limão, há várias maneiras de começar a usá-lo hoje:
- Aromaticamente : você pode difundir o óleo essencial de capim-limão? Sim, você pode espalhar em toda a sua casa usando um difusor de óleo ou vaporizador.
- Topicamente: para usar o óleo de capim-limão topicamente, ele deve sempre ser diluído com um óleo veicular, como o óleo de coco, na proporção de 1: 1, antes de aplicá-lo diretamente na pele. Por ser um óleo poderoso, ele começa muito lentamente e usa várias gotas de cada vez. Se você está se perguntando, como você usa óleo de capim-limão no rosto? O óleo de capim-limão às vezes pode causar reações cutâneas em pessoas com pele sensível, portanto, evite usá-lo no rosto, pescoço ou tórax antes de reagir positivamente ao fazer um teste de remendo. A erva-cidreira ajuda a acne? Pode, graças às suas propriedades antibacterianas. Como você usa óleo de capim-limão para acne? Você pode adicionar uma ou duas gotas para lavagens faciais ou máscaras caseiras para matar bactérias que podem causar erupções.
- Internamente : O FDA reconhece o óleo de capim-limão puro como seguro para consumo (dentro de 21CFR182.20), mas este é SOMENTE o caso ao usar marcas de óleo de qualidade 100% terapêutica. Compre seu óleo de um vendedor de boa reputação e verifique o rótulo do ingrediente cuidadosamente. Você pode adicionar uma gota à água ou tomá-lo como um suplemento alimentar, misturando-o com mel cru ou em um smoothie.
Você está se perguntando, o que posso misturar com óleo essencial de capim-limão? O óleo essencial de capim-limão combina bem com óleos essenciais de manjericão, bergamota, pimenta preta, madeira de cedro, sálvia, cipreste, erva-doce, gerânio, gengibre, toranja, lavanda, limão, laranja, patchuli, alecrim, árvore do chá, tomilho e ylang ylang.
Se você está procurando um substituto do capim-limão para cozinhar, as raspas de limão podem ser um bom substituto. Normalmente, a casca de um limão equivale a cerca de dois talos de capim-limão. Em termos de um bom substituto para o óleo essencial de capim-limão, o óleo essencial de capim-limão compartilha muitas de suas características, incluindo um perfume semelhante.
Onde encontrar óleo essencial de capim-limão + receitas de bricolagem
Para aproveitar os benefícios incríveis do óleo de capim-limão, tente fazer suas próprias receitas ou produtos para o corpo. Lemongrass é comumente usado em chás, sopas e caril; também é adequado para aves, peixes e frutos do mar. Quer experimentar uma receita fácil com óleo essencial de capim-limão? Experimente adicionar 1-2 gotas de óleo essencial de capim-limão à minha receita secreta de sopa desintoxicante de pepino .
Você também pode adicionar óleo essencial de capim-limão à minha receita de couve-flor assada com limão e ao meu prato Refogado Pesto Mahi Mahi. Lemongrass vai bem com qualquer sopa de leite de coco, assim como minha sopa de cogumelos . Você pode substituir o óleo de capim-limão por limão nessas receitas ou adicioná-los para um sabor mais cítrico e ácido.
Você pode fazer seu próprio chá de capim-limão, despejando duas xícaras de água fervente em 10 folhas. Se você estiver usando chá de capim-limão para reduzir dores de estômago, de cabeça ou musculares, beba uma xícara a cada oito horas. Você também pode adicionar um pouco de mel, limão ou uma rodela de gengibre .
Para um repelente de insetos DIY super fácil, experimente meu spray de insetos caseiro ; adicione 40 gotas de óleo essencial de capim-limão e os mosquitos não o incomodarão mais.
Algumas outras maneiras de experimentar os benefícios do óleo de capim-limão são fazer sua própria esfoliação corporal. Como este óleo é ótimo para criar uma sensação calmante e sem dor, combine 10 gotas de óleo de capim-limão com sal de Epsom e adicione óleo de coco suficiente para saturar o sal. No chuveiro, esfregue o esfoliante em todo o corpo (incluindo o rosto) e depois enxágue.
Se seus pés doerem após um longo dia, prepare seu banho de pés adicionando cerca de 10 gotas de óleo essencial de capim-limão à água morna. Este banho deve aliviar qualquer dor muscular que você sinta nos pés e também tem efeitos antibacterianos e antifúngicos.
História e fatos interessantes
Como erva, o capim-limão há muito tempo é um ingrediente essencial na culinária tailandesa, vietnamita, cambojana e indonésia. O óleo essencial de capim-limão também tem um histórico de uso como conservante natural de alimentos devido às suas atividades antimicrobianas inerentes.
A erva-cidreira ( C. citratus ) é conhecida por vários nomes comuns internacionais, como capim-limão das Índias Ocidentais ou capim-limão (inglês), hierba limon ou zacate de limón (espanhol), citronela ou verveine des indes (francês) e xiang mao (chinês ) Hoje, a Índia é o maior produtor de óleo de capim-limão, com cerca de 80% da produção anual total do mundo.
Lemongrass é um dos óleos essenciais mais populares usados hoje devido à sua ampla variedade de benefícios e usos para a saúde. Com seus efeitos refrescantes e adstringentes, é conhecida por combater o calor e firmar os tecidos do corpo.
Segundo o Instituto de Estudos Aromáticos de Nova York, “atua principalmente no tecido conjuntivo, onde se encontram as funções estruturais e imunológicas. Lemongrass atua sobre os capilares linfáticos e vasos sanguíneos que drenam da pele, por isso é útil em caso de edema e congestão linfática. "(23)
Precauções para óleo de capim-limão
O óleo de capim-limão é perigoso? Algumas pessoas experimentaram efeitos colaterais tóxicos após inalar óleo de capim-limão, como problemas pulmonares. (24) Lembre-se de que ajuda muito quando você usa óleo de capim-limão em um difusor de aromaterapia.
Se você tem pele sensível e usa óleo essencial de capim-limão topicamente, os efeitos colaterais podem incluir erupção na pele, desconforto ou até mesmo sensação de queimação. Faça um teste de remendo primeiro para ter certeza de que não há irritação e dilua o óleo essencial com um óleo veicular.
Como o capim-limão estimula o fluxo menstrual, ele não deve ser usado por mulheres grávidas, pois há uma pequena possibilidade de que isso possa causar um aborto espontâneo. (13) O óleo de capim-limão não deve ser usado durante a amamentação e não deve ser usado topicamente em crianças menores de dois anos. (25)
Se você estiver sendo tratado por uma condição médica ou estiver tomando medicamentos, converse com seu médico antes de usar óleo de capim-limão, especialmente internamente.
Pensamentos finais
- O óleo de capim-limão vem das folhas da planta de capim-limão, mais frequentemente das plantas Cymbopogon flexuosus ou Cymbopogon citratus.
- Um dos componentes mais importantes e benéficos do óleo essencial de capim-limão (70-80%) é o cítrico.
- Os benefícios e usos do óleo essencial de capim-limão incluem:
- Desodorante natural e detergente
- Saúde da pele
- Saúde do cabelo
- Repelente natural de insetos
- Redutor de estresse
- Relaxante muscular
- Antifúngico desintoxicante
- Alívio de cólicas menstruais
- Protetor de estômago
- Alívio de dor de cabeça
- Assassino de bactérias
- Redutor de febre
- Apoiador do sistema imunológico
- Aparelho digestivo
- Redutor de inflamação
- Efeitos antioxidantes poderosos
- Redutor de colesterol
- Combate resfriados e gripes
- O óleo essencial de capim-limão pode ser usado aromaticamente, localmente (sempre diluído com um óleo carreador) ou internamente (apenas uma gota é necessária)
- Compre sempre óleo essencial de capim-limão 100%, certificado orgânico e de grau terapêutico.
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