Não foi até recentemente que o óleo de prímula foi usado por seus incríveis benefícios à saúde, então você pode se surpreender ao saber o impacto que ele pode ter sobre sua saúde hormonal , pele, cabelo e ossos.
Os nativos americanos e os colonizadores europeus usaram a prímula da noite, uma flor selvagem que cresce na região central e oriental da América do Norte, como alimento. As sementes da flor são coletadas e prensadas a frio para obter seu óleo; o óleo é então encapsulado para o uso de suplementos dietéticos para que as pessoas possam aproveitar os benefícios do óleo de prímula para a saúde. O óleo é rico em ácidos graxos essenciais, que fornecem os blocos de construção para as membranas celulares e uma variedade de hormônios e substâncias semelhantes a hormônios. (1)
Os ácidos graxos essenciais são necessários para a saúde humana, mas o corpo não pode produzi-los – você precisa obtê-los por meio dos alimentos. Junto com os ácidos graxos ômega-3, os ácidos graxos ômega-6 desempenham um papel crucial na função cerebral, bem como no crescimento e desenvolvimento normais. (2)
Seu corpo precisa de um equilíbrio saudável de ácidos graxos essenciais, como ômega-6, encontrado na prímula da noite, e ômega-3, encontrado no óleo de peixe. Consumir gordura retarda a absorção, de modo que podemos passar mais tempo sem sentir fome. As gorduras também agem como transportadores de importantes vitaminas lipossolúveis A, vitamina D, vitamina E e vitamina K. As gorduras dietéticas são necessárias para a conversão do caroteno em vitamina A, para a absorção de minerais e para vários outros processos.
O óleo de prímula também tem várias propriedades terapêuticas. É conhecido por ajudar a reduzir a dor associada à TPM e melhorar doenças crônicas da pele, como eczema, acne e psoríase. O óleo também pode ser usado como um agente antiinflamatório e é conhecido por ser útil para os sintomas da menopausa, artrite e muito mais!
7 benefícios do óleo de prímula
tópicos
1. Hormônios (TPM + Menopausa)
Quais são os benefícios de tomar cápsulas de óleo de prímula? Para começar, mulheres em todo o mundo tomam óleo de prímula para tratar naturalmente a TPM sintomas devido ao seu conteúdo de ácidos graxos essenciais. Foi demonstrado que a obtenção de ácidos graxos ômega-6 suficientes, como LA e GLA, suporta a função hormonal geral no corpo.
Durante o período pré-menstrual de uma mulher, ela pode sentir dor nos seios, inchaço, retenção de água, acne, depressão, irritabilidade, pensamento turvo e dores de cabeça: de acordo com um estudo publicado na revista Lipids, esses sintomas podem diminuir após o uso do óleo de prímula. ( 3 )
O uso de óleo de prímula para a menopausa também é bastante comum porque, novamente, este óleo natural pode ajudar a equilibrar os hormônios e melhorar os sintomas indesejáveis da menopausa.
Em 2013, foram publicados os resultados de um ensaio clínico randomizado que examinou os efeitos do óleo de prímula em 56 mulheres na pós-menopausa (com idades entre 45 e 59 anos). Essas mulheres tomaram duas cápsulas de 500 miligramas de óleo de prímula ou um placebo por dia durante um total de seis semanas. Os pesquisadores então compararam ondas de calor entre os dois grupos e descobriram que o óleo de prímula oral reduziu a intensidade dos ataques de ondas de calor e diminuiu a interrupção da vida que resulta desses ataques. (4)
2. Fertilidade
Foi demonstrado que um ácido graxo ômega-3, o GLA, aumenta a produção de muco cervical, um fator para a reprodução bem-sucedida e, portanto, um tratamento natural para a infertilidade . O fluido cervical é vital para permitir que os espermatozoides nadem livremente pelo colo do útero. Ter uma gravidez saudável é mais difícil para mulheres com pouco ou nenhum fluido cervical porque os espermatozoides têm dificuldade para se movimentar e pode não haver um ambiente favorável para o esperma se sustentar.
Para aumentar o muco cervical, a dosagem recomendada é 500 miligramas de óleo de prímula, três vezes ao dia. Se você não estiver obtendo resultados após tentar 1.500 miligramas por dia, dobre a dose durante o próximo ciclo.
Os altos níveis de ácidos graxos essenciais encontrados no óleo de prímula também têm um efeito direto sobre as células uterinas, permitindo outro benefício à saúde do óleo de prímula. Esses ácidos graxos essenciais fazem com que o tecido muscular se contraia e relaxe, o que tonifica os músculos uterinos em preparação para a gravidez. Consumir óleo de prímula por seu conteúdo de ácidos graxos é melhor apenas quando se está tentando engravidar naturalmente, não para mulheres que já estão grávidas, pois a contração do útero pode ser problemática nesse ponto.
Um estudo em animais feito no Departamento de Nutrição e Manejo Animal incluiu raposas azuis machos e fêmeas que receberam óleo de prímula durante a estação de acasalamento para medir seu efeito no desempenho reprodutivo. Um resultado interessante foi um aumento no tamanho da ninhada, principalmente como efeito do tratamento masculino, o que poderia indicar que os benefícios do óleo de prímula vão além do útero e também impactam na qualidade do esperma. (5)
3. Acne
A acne do óleo de prímula está clareando? Embora não existam muitos estudos que comprovem os benefícios da prímula da noite para a acne, os dermatologistas costumam recomendá-la como parte de um regime anti-acne, e testemunhos em primeira mão de pessoas que sofrem de acne também celebram seus benefícios. Para limpar a pele quando usado externamente e / ou internamente. (6, 7)
Acne hormonal pode ser irritante para muitas pessoas, especialmente adolescentes que lidam com hormônios flutuantes durante a puberdade. Um desequilíbrio hormonal pode causar acne em adolescentes e adultos, e muitas pessoas não percebem que a acne pode ser tratada naturalmente . Isso é especialmente verdadeiro para as mulheres porque elas passam por períodos regulares de flutuações hormonais – o que inclui a menstruação e a menopausa.
Para tratar a acne hormonal, é necessário abordar a raiz do problema: o desequilíbrio hormonal . Nenhum tratamento tópico faz isso por você; trata apenas espinhas ou cicatrizes existentes. Obter o equilíbrio certo de ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos ômega-6 de fontes saudáveis (como o óleo de prímula) pode ajudar a superar e prevenir a acne. (8) Esses ácidos graxos também desempenham um papel na estrutura celular, melhorando a função nervosa e promovendo a elasticidade da pele.
Para tirar proveito desse benefício à saúde do óleo de prímula para acne hormonal, você pode tomar uma cápsula de óleo de prímula todos os dias, assim como uma cápsula de óleo de peixe. Você também pode aplicar o óleo diretamente no rosto. Sabe-se que isso ajuda no processo de cicatrização e melhora a aparência geral da pele.
4. Queda de cabelo
Homens e mulheres lutam contra a perda de cabelo e, às vezes, a melhor maneira de prevenir esse problema é com dieta ou suplementos. Os hormônios em homens e mulheres são responsáveis por muitos processos corporais. Quando se trata de cabelo, os hormônios desempenham um papel significativo, inclusive no padrão de cabelo encontrado em sua cabeça, bem como no resto do seu corpo.
Embora não tenha havido muitas pesquisas até o momento sobre o uso de prímula especificamente como remédio para queda de cabelo, já que o óleo demonstrou melhorar a inflamação e a secura da pele, faz sentido que esses benefícios continuem. do couro cabeludo e provavelmente ajudam a estimular o crescimento e a qualidade do cabelo. (9)
Você pode aplicar óleo de prímula diretamente no couro cabeludo e no cabelo. Deixe agir por 30 minutos como uma máscara hidratante rica e, em seguida, lave o cabelo como faria normalmente.
5. Saúde da pele
O óleo de prímula provou ser uma opção valiosa de tratamento para pessoas que sofrem de doenças de pele, como eczema, psoríase e dermatite atópica. Estudos publicados no International Journal of Cosmetic Science mostraram que o óleo de prímula pode ajudar nas mudanças estruturais e funcionais relacionadas à idade nos tecidos da pele, como vermelhidão, firmeza, aspereza e resistência à fadiga. (10)
O eczema geralmente é causado por uma resposta alérgica a alimentos, produtos químicos ou outras substâncias, como perfumes ou sabonetes. causa pele seca, vermelha e coceira que pode formar bolhas ou rachar.
A pesquisa mostra que as pessoas com eczema não têm a capacidade normal de processar ácidos graxos; isso resulta em uma deficiência de ácido gama-linolênico, ou GLA. O GLA é um ácido graxo ômega-6 que o corpo pode converter em substâncias que reduzem a inflamação e o crescimento celular. Estudos mostram que o óleo de prímula é extraordinariamente eficaz no alívio de muitos sintomas de eczema , incluindo coceira, vermelhidão e edema.
A psoríase ocorre quando as células da pele se replicam muito rapidamente, o que resulta em manchas inchadas sob a pele, cobertas por escamas esbranquiçadas na parte superior. Manchas escamosas, também conhecidas como placas psoriáticas, são áreas de inflamação e produção excessiva de pele. A causa da psoríase inclui alterações hormonais, má nutrição e dificuldade para digerir proteínas. Uma vantagem do óleo de prímula é sua capacidade de ajudar a tratar a psoríase naturalmente , porque os ácidos graxos essenciais ajudam no equilíbrio hormonal e na digestão.
A dermatite atópica é uma doença cutânea crônica, recorrente e com coceira, que geralmente começa na infância. A condição começa com um metabolismo defeituoso dos ácidos graxos essenciais. Um estudo publicado no Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology mediu o impacto de 500 miligramas de óleo de prímula em pacientes que lutaram contra essa condição de pele. Noventa e seis por cento (!) Dos pacientes apresentaram melhora após cinco meses, e essa forma de tratamento foi considerada segura e eficaz. (11)
6. Artrite reumatóide
A artrite reumatóide é um tipo de artrite crônica que ocorre nas articulações de ambos os lados do corpo, como ambas as mãos, pulsos ou joelhos. É uma doença auto-imune, o que significa que o sistema imunológico do corpo ataca seus próprios tecidos saudáveis. A causa da artrite reumatóide é uma combinação de fatores genéticos, ambientais e hormonais.
Alguns estudos mostram que o óleo de prímula pode ser um remédio natural adequado para a artrite reumatóide . Um estudo da Arthritis Research UK mediu os efeitos do óleo de prímula em 49 pessoas. Os dados descobriram que 94% dos participantes que receberam óleo de prímula relataram melhora significativa nos sintomas relacionados à doença, incluindo dor matinal e rigidez. Ao usar óleo de prímula para os sintomas da artrite, pode levar de um a três meses para que os benefícios apareçam. (12)
7. Osteoporose
A osteoporose ocorre quando pequenos orifícios ou áreas enfraquecidas se formam no osso; isso pode causar fraturas , dor e corcunda de viúva (corcunda na parte superior das costas).
Alguns estudos sugerem que as pessoas que não obtêm o suficiente de alguns ácidos graxos essenciais têm maior probabilidade de perda óssea do que aquelas com níveis normais desses ácidos graxos. A ingestão de óleo de prímula, junto com óleo de peixe e cálcio, parece diminuir a perda óssea e aumentar a densidade óssea em pessoas idosas com osteoporose.
Em um estudo controlado, as mulheres tomaram um placebo ou seis gramas de uma combinação de óleo de prímula e óleo de peixe, juntamente com 600 miligramas de cálcio por dia, por um total de três anos. Mulheres que tomaram prímula da noite, óleo de peixe e cálcio tiveram zero perda óssea da coluna vertebral nos primeiros 18 meses e um aumento impressionante de 3,1% na densidade mineral óssea da coluna nos últimos 18 meses. (13)
Efeitos colaterais do óleo de prímula
O óleo de prímula é geralmente seguro quando usado nas dosagens recomendadas, que variam de 2 a 8 gramas por dia. Os efeitos colaterais do óleo de prímula são raros, mas os efeitos colaterais relatados incluem dores de cabeça, dor de estômago, náuseas, tonturas e erupções cutâneas. (14)
Pesquisas recentes revelam que muitos ômega-6 na dieta criam um desequilíbrio que pode interferir na produção de prostaglandinas importantes. Essa interrupção pode resultar em uma tendência aumentada para formar coágulos sanguíneos, inflamação, hipertensão , irritação do trato digestivo, função imunológica deprimida, infertilidade, proliferação celular, câncer e ganho de peso .
As recomendações para gravidez com óleo de prímula variam. Não tome prímula nem use óleo de prímula para induzir o parto, a menos que seja orientado pelo seu médico.
Existe estrogênio no óleo de prímula? De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, “O óleo de prímula não tem propriedades hormonais, mas alguns produtos que o contêm também podem conter fitoestrogênios, que são fontes vegetais de estrogênio. Portanto, os pacientes com tumores sensíveis a hormônios devem usar produtos de óleo de prímula com cautela. "(15)
Se você estiver tomando medicamentos para depressão, afinamento do sangue ou pressão arterial, converse com seu médico antes de consumir óleo de prímula. Se você tem tendência a convulsões e toma uma classe de medicamentos chamados fenotiazinas, que são usados para tratar a esquizofrenia, você não deve tomar óleo de prímula, pois pode aumentar o risco de ataques.
Pensamentos finais
- O óleo de prímula é extraído das sementes da planta.
- Os suplementos de prímula contêm o benéfico ácido gama-linolênico (GLA).
- Os usos do óleo de prímula incluem problemas de equilíbrio hormonal feminino, como TPM e menopausa; fertilidade; problemas de pele incluindo eczema, psoríase e acne; artrite e osteoporose.
- Para que são usadas as cápsulas de óleo de prímula? Eles podem ser usados tanto interna quanto externamente, dependendo de seus objetivos de saúde.
- Consulte o seu médico antes de tomar prímula da noite se estiver grávida, amamentando, se tiver histórico de cânceres sensíveis aos hormônios ou se estiver tomando anticoagulantes, medicamentos para a pressão arterial ou antidepressivos.
Leia a seguir: 15 benefícios do óleo de gerânio para uma pele saudável e muito mais
O post Evening Primrose Oil reduz a dor da TPM e aumenta a fertilidade apareceu pela primeira vez no Dr. Axe.
O óleo de prímula pós reduz a dor da TPM e aumenta a fertilidade apareceu pela primeira vez no treinamentotraderesportivo.top Maquina de artigos .
Seja o primeiro a comentar!