Ultimamente, muito se tem falado da linhaça. Muitas pessoas que querem perder peso encontram no óleo de linhaça uma grande aliada em sua luta pelo emagrecimento. Mas poucos sabem todos os benefícios da linhaça dourada e marrom. Já se perguntou para que serve o óleo de linhaça em capsulas?
Acompanhe o artigo a seguir e entenda quais são os benefícios da linhaça.
Propriedades da linhaça dourada / marrom
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O óleo de linhaça é extraído das sementes de linho e cada semente possui entre suas principais propriedades:
- Lipídios
- Ácidos graxos (ácido alfa-linolênico (ALA)
- Ômega 3
- Ômega 6
- Informação Nutricional
- O óleo de linhaça não contém colesterol e é altamente calórico. Cada colher do óleo contém 119 calorias e 14 gramas de lipídios.
- 1,3 g de gordura saturada
- 2,7 g de gordura monoinsaturada
- 8,9 g de gordura poliinsaturada
- 196 mg de ácidos graxos Ômega 3
- 715 mg de ácidos graxos Ômega 6
- O óleo de linhaça é também fonte de vitamina E, fornecendo 12% da ingestão diária recomendada (IDR) por colher de sopa (13g).
Em palavras simples de entender, o óleo de linhaça é a gordura extraída da semente de linhaça através de um processo de prensagem a frio para consumo humano e através de solventes químicos para uso industrial ou animal.
Em relação à saúde, o óleo de linhaça provê o que o corpo precisa para manter o metabolismo funcionando corretamente. Os ácidos graxos providos pelo óleo de linhaça ajudam o organismo a desenvolver o Ômega 3, o mesmo encontrado em peixes.
Mas a pergunta é: óleo de linhaça para que serve?
Oleo de linhaça para que serve?
Muitos estudos desenvolvidos com o óleo de linhaça indicam que o DHA (ácido graxo desenvolvido pelo organismo com a ajuda da linhaça), diminui inflamações que podem levar ao acumulo de gordura no organismo, reduz riscos de doenças cardiovasculares e acelera o metabolismo.
Além disso, o óleo de linhaça ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer, auxilia na boa saúde da cútis, melhora o apetite e diminui as taxas de colesterol ruim (LDL).
Embora existam dois tipos de linhaça, a dourada e a marrom, suas propriedades nutricionais são muito parecidas.
O óleo de linhaça dourada é encontrado em climas frios, portanto é importado, o que encarece o produto. A linhaça marrom para que serve? Ela é adaptada ao solo brasileiro, seu clima tropical, quente e úmido. Os benefícios de ambas as cores serão considerados no tópico a seguir.
Óleo de Linhaça benefícios
As propriedades da linhaça contribuem para seus muitos benefícios. Confira os principais benefícios e para que serve óleo de linhaça:
Linhaça é bom pra que?
- Anti-inflamatório natural
O ômega 3 é essencial para a nossa dieta. Consumir o óleo de linhaça regularmente pode ajudar o organismo a encontrar o equilíbrio entre os dois tipos de ácidos graxos essenciais para o bom funcionamento do corpo.
O óleo de linhaça atua como um cicatrizante natural, protegendo as células e mantendo o oxigênio necessário para dar inicio ao processo da queima de gordura.
- Acelera o metabolismo
As gorduras que são ricas em ômega 3 estimulam o metabolismo e favorecem lipídios que queimam a gordura, por isso é tão utilizado por pessoas que buscam perder peso.
- Combate à prisão de ventre
Dietas proteicas costumam resultar em constipação, visto que costumam ter ausência de fibras e gorduras necessárias para o bom funcionamento intestinal.
Por isso, o óleo de linhaça ajuda a dissolver as fezes e eliminá-las do intestino, o que resulta em diminuição de inflamação e perda de peso.
- Controla o Apetite
Consumir uma quantidade pequena de linhaça diariamente faz com que o estomago tenha a sensação de saciedade por muito mais tempo. Isso resulta em menor consumo de calorias ao longo do dia.
- Trata problemas da próstata, impotência e infertilidade
Os ácidos graxos podem prevenir a inflamação e o inchaço da próstata. Com o uso frequente do óleo, é possível que a glândula volte ao seu tamanho normal e com faculdades de funcionamento reparadas.
O óleo de linhaça também melhora a circulação do sangue, o que contribui para melhorar problemas relacionados com impotência sexual. Os ácidos graxos diminuem os riscos de infertilidade, já que garantem a saúde do espermatozoide.
- Óleo de linhaça para cabelo
O óleo de linhaça pode ser um poderoso hidratante para cabelos porque possui cerca de 80% de gorduras poli-insaturadas, fortificante, antioxidante ômega 3, ômega 6, ceramidas, vitamina E, umectante, propriedades anti-inflamatória, , hidratante, entre outras.
O óleo de linhaça é indicado para cabelos ressecados, quebradiços, danificados, modificados quimicamente e secos. Além disso, ele ajuda no combate a queda, caspa, crescimento dos fios, fornece brilho e protege do frizz e pode ser utilizado como reparador de pontas.
- Fortalece os ossos
Um estudo que foi feito em 2008 e publicado no Pakistan Journal of Biological Sciences revelou que roedores que consumiram uma mistura de óleo de linhaça com gergelim tiveram como principal resultado o aumento na densidade óssea.
Esse estudo foi importante para relacionar o óleo de linhaça ao fortalecimento dos ossos e combate à osteoporose.
- Protege a saúde cardiovascular
O óleo de linhaça também ajuda a aumentar os níveis de ácidos graxos mono e poli-insaturados. Associar o óleo de linhaça à dieta regular e a exercícios físicos diários ajuda manter a saúde do coração.
- Alivia os sintomas da TPM e da menopausa
O óleo de linhaça atua diretamente nos hormônios, tanto femininos quanto masculinos. Por conter lignanas e fitoestrógenos, o óleo de linhaça ajuda a estabilizar o hormônio estrógeno durante o ciclo menstrual, diminuindo consideravelmente os sintomas da TPM. Na menopausa, ajuda a evitar sintomas desagradáveis como ondas de calor e cólicas.
Como tomar óleo de linhaça
1 – 2 colheres de sopa por dia, ou 1 – 2 cápsulas por dia.
Para crianças, é necessário consultar um médico pediatra para saber a quantidade regular.
Capsulas de óleo de linhaça efeitos colaterais
Por ser natural, o óleo de linhaça não foi associado a efeitos colaterais. A única observação referente às sementes de linhaça é em relação a diminuição da capacidade do organismo em absorver medicamentos tomados via oral.
Óleo de linhaça preço
Em relação ao preço do óleo de linhaça, 1 litro da essência custa aproximadamente 50 reais e um frasco com 120 cápsulas de óleo de linhaça de 1000 mg custa cerca de 70 reais. Pode ser encontrado em casas de produtos naturais e online e lojas de confiança que vendem óleos e prudutos naturais.
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