Além de ser uma deliciosa especiaria cítrica na cozinha do sudeste asiático, a maioria de nós nunca adivinharia que esta erva deliciosa e fibrosa contém tanto poder curativo nos seus caules fibrosos!
Surpreendentemente, Óleo essencial de erva-limão é utilizada em aromaterapia para o alívio de Dores musculares, externamente para matar bactérias, repelir insectos e aliviar dores no corpo, e internamente para apoiar o sistema digestivo. Também pode ser utilizado para aromatizar chá e sopas e adiciona uma agradável fragrância natural a cosméticos, sabonetes e desodorizantes caseiros.
Os componentes do capim-limão óleo essencial são conhecidos pelas suas propriedades antifúngicas, insecticidas, anti-sépticas e anti-inflamatórias. O capim-limão pode impedir o crescimento de algumas bactérias e leveduras e contém propriedades antioxidantes. (1) Também contém substâncias utilizadas para aliviar as dores musculares, reduzir a febre e estimular o útero e o fluxo menstrual.
O que é o óleo essencial de erva-limão?
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Antes de falarmos mais sobre o óleo de capim-limão, o que é o capim-limão? O capim-limão é uma erva que pertence à família da erva Poaceae. O capim-limão é também conhecido como Cymbopogon; é um género com cerca de 55 espécies de gramíneas.
A erva-limão cresce em tufos densos que podem crescer até três metros de altura e três metros de largura. É nativo de regiões quentes e tropicais como a Índia, Sudeste Asiático e Oceânia. É utilizado como Planta medicinal na Índia e é amplamente utilizada na cozinha asiática. Em países africanos e sul-americanos, é popular para fazer chá.
O óleo de capim-limão é extraído das folhas ou gramíneas da planta do capim-limão, na sua maioria do Cymbopogon flexuosus ou Cymbopogon citratus Plantas. O óleo tem um leve e fresco cheiro a limão com tons de terra. Tem um efeito estimulante, relaxante, calmante e equilibrador. A composição química do óleo essencial de capim-limão varia em função da origem geográfica; os compostos típicos incluem terpenos hidrocarbonados, álcoois, cetonas, ésteres e principalmente aldeídos. O óleo essencial consiste em cerca de 70 a 80 por cento de citral. (2)
O óleo essencial de erva-limão é uma fonte de vitaminas importantes como a vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, ácido fólico e vitamina C. Também fornece minerais importantes como o magnésio, fósforo, manganês, cobre, potássio, cálcio, zinco e ferro.
18 Benefícios e utilizações do óleo essencial de erva-limão
Para que é utilizado o óleo essencial de erva-limão? Há tantos usos e benefícios potenciais do óleo essencial de erva-limão, por isso vamos mergulhar neles agora! Alguns dos benefícios mais comuns do óleo essencial de erva-limão são:
1. desodorizante e limpador natural
Utilizar óleo de erva-limão como ambientador natural e seguro ou Desodorizante. Pode adicionar o óleo à água e utilizá-lo como névoa ou utilizar um difusor ou vaporizador de óleo. Ao adicionar outros óleos essenciais, tais como Alfazema ou óleo de árvore de chá, pode criar a sua própria fragrância natural.
A limpeza com óleo essencial de erva-limão é outra grande ideia, pois não só desodoriza naturalmente a sua casa, como também ajuda a desinfectá-la.
2. saúde da pele
O óleo de erva-limão é bom para a pele? Um benefício importante do óleo essencial de erva-limão é as suas propriedades curativas da pele. Um estudo de investigação examinou os efeitos de uma infusão de erva-limão sobre a pele de animais; a infusão é feita vertendo água a ferver sobre folhas secas de erva-limão. A infusão foi aplicada nas patas de ratos para testar o efeito do capim-limão como sedativo. O efeito analgésico sugere que o capim-limão pode ser utilizado para aliviar a irritação cutânea. (3)
Adicionar óleo de erva-limão a champôs, amaciadores, desodorizantes, sabonetes e loções. O óleo de erva-limão é um limpador eficaz para todos os tipos de pele; as suas propriedades anti-sépticas e adstringentes tornam o óleo de erva-limão perfeito para obter uma pele uniforme e resplandecente, e assim parte do seu rotina natural de cuidados com a pele. Pode esterilizar os seus poros, actuar como um tónico natural e fortalecer os seus tecidos cutâneos. Esfregar este óleo no seu cabelo, couro cabeludo e corpo pode aliviar dores de cabeça e dores musculares.
3. saúde do cabelo
O óleo de erva-limão pode fortalecer os seus folículos capilares, por isso, se tiver problemas com Queda de cabelo ou um couro cabeludo irritado e irritado, massajar algumas gotas de óleo de erva-limão no seu couro cabeludo durante dois minutos e depois enxaguar. As propriedades calmantes e matadoras de bactérias deixarão o seu cabelo brilhante, fresco e sem odores. (4)
4. repelente natural de insectos
Devido ao seu elevado teor de citral e geraniol, o óleo de erva-limão é conhecido por Repelir vermes tais como mosquitos e formigas. Este repelente natural tem um odor suave e pode ser pulverizado directamente sobre a pele. Pode até usar óleo de erva-limão para matar pulgas; adicionar cerca de cinco gotas de óleo à água e fazer o seu próprio spray, que depois pulveriza no pêlo do seu animal de estimação. (5)
5. reduzir o stress e a ansiedade
O capim-limão é um dos vários óleos essenciais contra a ansiedade. O odor calmante e suave do óleo de erva-limão é conhecido por Aliviar a ansiedade e irritabilidade.
Um estudo publicado na revista Journal of Alternative and Complementary Medicine mostra que quando os sujeitos foram expostos a uma situação provocadora de ansiedade e sentiram o cheiro do óleo de capim-limão (três e seis gotas), o grupo do capim-limão sofreu uma diminuição da ansiedade e da tensão subjectiva imediatamente após a administração do tratamento, em contraste com os grupos de controlo. (6)
Para aliviar o stress, faça o seu próprio óleo de massagem de erva-limão ou adicione óleo de erva-limão ao seu Loção corporal. Também pode tentar beber uma chávena de chá de erva-limão à noite antes de ir para a cama para experimentar o efeito calmante do chá de erva-limão.
6. relaxante muscular
Tem músculos doridos ou sofre de cãibras ou Cãibras musculares? Entre os benefícios do óleo de capim-limão está a sua capacidade de aliviar dores musculares, cãibras e espasmos. (7) Também pode ajudar a melhorar a circulação. (8)
Tente esfregar óleo de erva-limão diluído no seu corpo ou fazer um banho de pés com óleo de erva-limão. Veja algumas das receitas de bricolage abaixo.
7. propriedades anti-fúngicas desintoxicantes
O óleo ou chá de erva-limão é utilizado como agente desintoxicante em vários países. É conhecido por desintoxicar o tracto digestivo, fígado, rins, bexiga e pâncreas. Porque actua como desintoxicante Diurético naturalO consumo de óleo de erva-limão ajuda-o a eliminar toxinas nocivas do seu corpo.
Adicione óleo de erva-limão à sua sopa ou chá para limpar o seu corpo. Pode fazer o seu próprio chá de erva-limão derramando água a ferver sobre as folhas de erva-limão ou adicionando algumas gotas de óleo essencial ao seu chá. (9)
Foi realizado um estudo para testar os efeitos do óleo de erva-limão nas infecções fúngicas e fungos da levedura. CAndida albicans Arte. Cândida é uma infecção fúngica que pode afectar a pele, os órgãos genitais, a garganta, a boca e o sangue. Utilizando testes de difusão em disco, o óleo de erva-limão tem sido estudado pelas suas propriedades antifúngicas e a investigação mostra que o óleo de erva-limão tem uma potente actividade in vitro contra a Candida.
Este estudo sugere que o óleo de erva-limão e o seu principal constituinte activo citral são capazes de reduzir as infecções fúngicas, especialmente as causadas por Candida albicans Fungos. (10)
8. Alívio das cãibras menstruais
A ingestão de chá de erva-limão é conhecida por ajudar as mulheres com Cãibras menstruais; também pode ajudar com náuseas e irritabilidade.
Beber uma a duas chávenas de chá de erva-limão por dia para aliviar as dores associadas aos períodos. Não há investigação científica sobre esta utilização, mas sabe-se que o capim-limão é calmante e redutor de stress internamente, razão pela qual pode ajudar com cãibras dolorosas.
9. Ajudante de estômago
O capim-limão é conhecido anedotalmente há séculos como remédio para doenças de estômago, Gastrite e úlceras de estômago. Agora a investigação está a alcançar este apoio e cura há muito conhecidos.
Um estudo de investigação publicado em 2012 mostra como o óleo essencial de erva-limão (Cymbopogon citratus) foi capaz de proteger o estômago de sujeitos animais de danos estomacais causados por etanol e aspirina. O estudo conclui que o óleo de capim-limão “poderia servir como composto de chumbo para o desenvolvimento futuro de novas terapias que visem medicamentos anti-inflamatórios não esteróides-associado gastropatia.” (11)
A adição de óleo de erva-limão ao chá ou à sopa também pode ajudar a aliviar as dores de estômago e Diarreia.
10. Alívio da dor de cabeça
O óleo de erva-limão também é frequentemente recomendado para Alívio de dores de cabeça. (8) O efeito calmante e calmante do óleo de capim-limão tem o poder de aliviar dores, pressões ou tensões que podem causar dores de cabeça.
Tente massajar óleo de erva-limão diluído nas suas têmporas e respire o aroma relaxante do limão.
11. assassino de bactérias
Um estudo de 2012 investigou os efeitos antibacterianos da erva-limão. Os microrganismos foram testados utilizando um método de difusão em disco; o óleo essencial de erva-limão foi adicionado a um Infecção estafilocócica e os resultados mostraram que o óleo de capim-limão interrompe a infecção e actua como agente antimicrobiano (ou matador de bactérias). (12)
O conteúdo de citral e limoneno do óleo de erva-limão pode matar ou suprimir o crescimento de bactérias e fungos. Isto ajuda-o a evitar infecções como o verme do anel, Pé de atleta ou outros tipos de fungos. Estudos sobre ratos provaram que o óleo essencial de erva-limão é um agente antifúngico e antibacteriano eficaz. Aproveite estes benefícios do óleo de erva-limão fazendo o seu próprio corpo ou esfoliação dos pés – ver abaixo a receita.
12. Redutor da febre
Dadas as suas propriedades de refrigeração, é surpreendente que o óleo de erva-limão tenha sido sempre utilizado como remédio para a antipirético natural. O capim-limão é conhecido por conter substâncias que têm um efeito antipirético e também aliviam a dor e o inchaço. (13)
13. apoia o seu sistema imunitário
O óleo de erva-limão pode ajudar a impulsionar o sistema imunitário com as suas propriedades antimicrobianas e terapêuticas. A investigação in vitro também demonstrou que o petróleo pode reduzir os factores pró-inflamatórios. Citoquinas no corpo que pode contribuir para a doença. (14)
14. ajuda com problemas digestivos
O óleo de erva-limão pode ajudar a aliviar a dor causada pelo inchaço no estômago e nos intestinos. Foi também demonstrado a Anti-diarreico Efeitos. De acordo com um estudo publicado em 2006, o capim-limão pode ajudar a travar a diarreia. Neste estudo, foi demonstrado que o capim-limão reduz as fezes em ratos com diarreia induzida por óleo de rícino (15)
15. reduz a inflamação
A investigação in vitro demonstrou que o óleo de erva-limão tem potentes propriedades anti-inflamatórias quando utilizado interna e externamente. (16) Isto é enorme quando se considera que Inflamação é a causa da maioria das doenças. (17)
16. poderosos efeitos antioxidantes
Estudos têm demonstrado que o óleo de capim-limão tem poderosos efeitos antioxidantes e a capacidade de combater doenças causadoras de doenças. Radicais livres. (18) Um estudo publicado em 2009 mostra também que um dos principais componentes do óleo de erva-limão, citral, pode inibir o crescimento da linha de células humanas do cancro da mama MCF-7 in vitro (19)
17. baixa o nível de colesterol
Um estudo de investigação publicado na revista Toxicologia Química e Alimentar investigou os efeitos da administração de óleo essencial de erva-limão a animais com colesterol elevado durante um período total de 21 dias. Os ratos foram administrados 1, 10 ou 100 mg/kg de óleo de erva-limão.
Os investigadores descobriram que o sangue o nível de colesterol foi reduzido no grupo tratado com a dose mais elevada de óleo de erva-limão. Globalmente, o estudo conclui que “os resultados confirmaram a segurança de tomar erva-limão nas doses utilizadas na medicina popular e indicaram o efeito benéfico de baixar os níveis de colesterol no sangue”. (20)
18. Combate a gripe e constipações
Um artigo científico de 2011 afirma: “Como vaporizador, o óleo actua como uma potente panacéia para bactérias, gripes e constipações”. O óleo de erva-limão pode combater bactérias e ajudar a combater doenças transmitidas pelo ar, como por exemplo. Frio comumespecialmente quando usado com um vaporizador. Se a sua temperatura corporal for superior à normal, o óleo de erva-limão também pode ter um efeito de arrefecimento. (7)
Os investigadores testaram se os vapores dos óleos essenciais extraídos do capim-limão e Gerâniofoi capaz de reduzir a concentração de bactérias na superfície e no ar. Numa caixa selada, o crescimento bacteriano em painéis germinados foi reduzido em 38% após 20 horas de exposição à combinação do óleo essencial. Num ambiente de escritório, foi alcançada uma redução de 89% nas bactérias transportadas pelo ar no espaço de 15 horas. Este estudo sugere que o óleo essencial de erva-limão pode ser utilizado como método de desinfecção do ar.
O estudo também mostrou que os vapores do óleo essencial inibiam o crescimento de bactérias in vitro sensíveis a antibióticos e resistentes a antibióticos (21)
Óleo essencial de erva-limão na medicina tradicional
Para que é utilizado o óleo essencial de erva-limão na medicina tradicional? Tradicionalmente, o óleo essencial de erva-limão é utilizado como antibacteriano natural, antifúngico, antiprotozoário, ansiolítico (anti-ansiedade) e agente antioxidante. (22)
No país sul-americano do Brasil, o capim-limão é um dos medicamentos fitoterápicos mais utilizados para tratar problemas estomacais e perturbações nervosas. Na Amazónia, o capim-limão é valorizado como um chá calmante. (8) Na Guatemala, os caraíba fazem um chá de folhas de erva-limão que utilizam para a febre, flatulência e gripe.
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Óleo essencial de erva-limão vs. óleo essencial de limão
Óleo de erva-limão e Óleo de limão ambos contêm a palavra “limão”, mas são dois óleos completamente diferentes obtidos a partir de plantas completamente diferentes. O óleo de capim-limão é extraído das folhas da planta do capim-limão, enquanto que o óleo de limão é extraído da casca do fruto do limão. Tanto o capim-limão como o limão e o sumo de limão têm muitos usos culinários e acrescentam uma nota cítrica às receitas. Não surpreendentemente, ambos os óleos têm um cheiro brilhante a citrinos.
O óleo essencial de erva-limão é utilizado para baixar o colesterol e relaxar espasmos musculares, entre outras coisas, enquanto que o óleo de limão é frequentemente utilizado para promover a saúde oral e desintoxicar o corpo.
Os óleos essenciais de erva-limão e limão têm propriedades antibacterianas, tornando-os úteis para problemas de pele. São também óptimos como aditivos anti-sépticos para produtos de limpeza caseiros e podem naturalmente desodorizar a sua casa ou escritório.
Ambos os óleos têm um forte efeito antioxidante e são óptimos para impulsionar o sistema imunitário. O capim-limão e o óleo de limão podem ajudar a combater constipações e gripes. A investigação mostra que a difusão de óleo de capim-limão pode realmente ajudar a matar germes no ar, enquanto algumas gotas de óleo de limão misturado com água quente e mel em bruto faz um óptimo tónico para Garganta dorida.
O aroma de ambos os óleos pode ser estimulante e dar um impulso semelhante, embora diferente. O óleo de limão pode ser muito edificante e animador, enquanto o óleo de erva-limão é conhecido por ser anti-ansiedade.
Usos do óleo essencial de erva-limão
Se quiser saber como utilizar o óleo de capim-limão, há várias formas de o utilizar hoje em dia:
- AromáticoO óleo essencial de erva-limão pode ser difundido? Sim, pode difundi-lo em sua casa com um difusor de óleo ou vaporizador.
- Tópico: Para utilizar o óleo de erva-limão topicamente, este deve ser sempre diluído com um óleo de transporte, como por exemplo. Óleo de coco numa proporção de 1:1 antes de o aplicar directamente na sua pele. Como é um óleo forte, deve começar muito lentamente e usar apenas algumas gotas de cada vez. Se está a pensar, como é que eu uso óleo de erva-limão na minha cara? O óleo de erva-limão pode por vezes causar reacções cutâneas em pessoas com pele sensível. Portanto, não o utilize no rosto, pescoço ou peito até ter feito um teste de correcção para se certificar de que reage positivamente. O capim-limão ajuda com a acne? Possivelmente, graças às suas propriedades antibacterianas. Como se usa óleo de erva-limão para a acne? Pode adicionar uma ou duas gotas para lavagem facial ou máscaras faciais caseiras para matar bactérias que podem levar a fugas.
- A nível internoA FDA reconhece o óleo de erva-limão puro como seguro para consumo (por 21CFR182.20), mas este é SOMENTE o caso se utilizar óleos de grau terapêutico a 100 por cento. Compre o seu óleo a um fornecedor reputado e verifique cuidadosamente o rótulo quanto aos ingredientes. Pode adicionar uma gota à água ou tomar o óleo como suplemento alimentar, misturando-o com mel bruto ou adicionar a um smoothie.
A pensar no que posso misturar com o óleo essencial de erva-limão? O óleo essencial de erva-limão mistura-se bem com manjericão, bergamota, pimenta preta, cedro, salva esclareia, cipreste, funcho, gerânio, gengibre, toranja, alfazema e limão, Laranja, patchouli, Rosemary, árvore do chá, tomilho e óleo essencial de ylang ylang.
Se estiver à procura de um substituto do capim-limão para cozinhar, a casca do limão pode ser um bom substituto. Normalmente, a casca de um limão é equivalente a cerca de dois caules de erva-limão. Quanto a um bom substituto para o óleo essencial de capim-limão, Óleo essencial de citronela partilha muitas das suas propriedades, incluindo uma fragrância semelhante.
Onde encontrar óleo essencial de erva-limão + receitas de bricolage
Para colher os incríveis benefícios do óleo de capim-limão, pode fazer as suas próprias receitas ou produtos para o corpo. O capim-limão é frequentemente utilizado em chás, sopas e caril; é também adequado para aves, peixes e mariscos. Quer experimentar uma receita simples com óleo essencial de erva-limão? Experimente 1-2 gotas de óleo essencial de erva-limão no meu Receita Secreta de Sopa de Pepino Desintoxicante.
Também pode adicionar óleo essencial de erva-limão ao meu Receita de couve-flor assada com limão e o meu Pesto Mahi Mahi Sautéed Prato. O capim-limão combina bem com qualquer sopa à base de leite de coco, tal como a minha Sopa de cogumelos também. Pode substituir o limão nestas receitas por óleo de erva-limão – ou adicionar ambos para um sabor cítrico e azedo.
Pode fazer o seu próprio chá de erva-limão deitando duas chávenas de água a ferver sobre 10 folhas. Se usar chá de erva-limão para aliviar dores de estômago, dores de cabeça ou dores musculares, beba uma chávena a cada oito horas ou mais. Pode adicionar mel, limão ou uma fatia de erva-limão. Gengibretambém.
Para um super simples repelente de insectos de bricolage, experimente o meu Pulverização caseira de insectosAdicione 40 gotas de óleo essencial de erva-limão e os mosquitos já não o incomodarão.
Outra forma de obter os benefícios do óleo de erva-limão é fazer a sua própria esfoliação corporal. Como este óleo dá uma sensação relaxante e sem dor, misturar 10 gotas de óleo de erva-limão com sal de Epsom e depois adicionar óleo de coco suficiente para saturar o sal. Esfregar o esfoliante em todo o corpo (incluindo o rosto) no duche e depois enxaguar.
Se os seus pés doerem após um longo dia, faça um banho de pés adicionando cerca de 10 gotas de óleo essencial de erva-limão à água quente. Este banho deve aliviar quaisquer dores musculares nos pés e é também antibacteriano e antifúngico.
História e factos interessantes
Como erva, o capim-limão é há muito um ingrediente essencial na cozinha tailandesa, vietnamita, cambojana e indonésia. O óleo essencial de erva-limão é também utilizado como conservante alimentar natural devido às suas propriedades antimicrobianas.
A planta de capim-limão (C. Citrato) é conhecida por vários nomes internacionais, tais como capim-limão ou citronela (inglês), hierba limon ou zacate de limón (espanhol), citronelle ou verveine des indes (francês) e xiang mao (chinês). Actualmente, a Índia é o maior produtor mundial de óleo de erva-limão, representando cerca de 80% da produção anual total.
O capim-limão é um dos óleos essenciais mais populares utilizados actualmente pelos seus muitos benefícios e utilizações para a saúde. Com os seus efeitos refrescantes e adstringentes, é conhecido por combater o calor e tonificar os tecidos do corpo.
Segundo o New York Institute for Aroma Studies, “Tem um efeito particular no tecido conjuntivo, onde as funções estruturais e imunitárias se encontram. O capim-limão actua sobre os capilares linfáticos e vasos que drenam da pele, tornando-o útil para o edema e congestão linfática”. (23)
Precauções para o óleo de erva-limão
O óleo de erva-limão é perigoso? Algumas pessoas sofreram efeitos secundários tóxicos, tais como problemas pulmonares, após inalação de óleo de erva-limão. (24) Lembre-se de que uma pequena quantidade vai muito longe quando se usa óleo de erva-limão num Aromaterapia Difusor.
Se tiver pele sensível e utilizar óleo essencial de erva-limão topicamente, poderá sentir efeitos secundários como erupção cutânea, desconforto ou mesmo uma sensação de ardor. Primeiro faça um teste de adesivo para se certificar de que não tem irritação e dilua o óleo essencial com um Óleo veicular.
Como o capim-limão estimula o fluxo menstrual, não deve ser utilizado por mulheres grávidas, pois há uma pequena probabilidade de ocorrer um aborto espontâneo. (13) O óleo de erva-limão não deve ser utilizado durante a amamentação e não deve ser utilizado topicamente em crianças com menos de dois anos de idade. (25)
Se estiver a ser tratado por uma condição médica ou se estiver actualmente a tomar medicamentos, fale com o seu médico antes de utilizar óleo de erva-limão, especialmente internamente.
Considerações finais
- O óleo de capim-limão é extraído das folhas da planta do capim-limão, na sua maioria do Cymbopogon flexuosus ou Cymbopogon citratus Plantas.
- Um dos componentes mais importantes (70-80%) e úteis do óleo essencial de erva-limão é o citral.
- O óleo essencial de erva-limão é utilizado para os seguintes fins, entre outros:
- Desodorizante e limpador natural
- Saúde da pele
- Saúde capilar
- Repelente natural de insectos
- Redução do stress
- Relaxante muscular
- Agente antifúngico desintoxicante
- Alívio de cãibras menstruais
- Protector do estômago
- Alívio das dores de cabeça
- Assassino de bactérias
- Antipirético
- Apoiante do sistema imunitário
- Ajuda para a digestão
- Anti-inflamatório
- Forte efeito antioxidante
- Redutor de colesterol
- Combate a constipações e gripes
- O óleo essencial de erva-limão pode ser utilizado aromaticamente, externamente (sempre diluído com um óleo veicular) ou internamente (só é necessária uma única gota).
- Comprar sempre óleo essencial de erva-limão que seja 100% orgânico e de qualidade terapêutica certificada.
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