O alecrim é mais do que uma erva aromática que fica muito gostosa em batatas assadas e cordeiro. Na verdade, é uma das ervas e óleos essenciais mais potentes do planeta!
Tendo um valor ORAC antioxidante de 11.070, o alecrim tem o mesmo incrível poder de combate aos radicais livres que as bagas de goji. (1) Esta árvore perenifólia nativa do Mediterrâneo tem sido usada na medicina tradicional há milhares de anos para melhorar a memória, aliviar problemas digestivos, fortalecer o sistema imunológico e aliviar dores.
Como estou prestes a compartilhar, os benefícios e utilizações do óleo essencial de alecrim parecem continuar a aumentar de acordo com os estudos científicos, com alguns dos mais recentes apontando a capacidade do alecrim de ter incríveis efeitos anticâncer em diferentes tipos de câncer!
O que é óleo essencial de alecrim?
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O alecrim ( Rosmarinus officinalis ) é uma pequena planta perene que pertence à família das hortelã, que também inclui as ervas aromáticas de alfazema, manjericão, murta e sálvia. Suas folhas são comumente usadas frescas ou secas para dar sabor a vários pratos.
O óleo essencial de alecrim é extraído das folhas e flores da planta. Com um aroma amadeirado e perene, o óleo de alecrim é geralmente descrito como revigorante e purificante.
A maioria dos benefícios à saúde do alecrim foram atribuídos à alta atividade antioxidante de seus principais constituintes químicos, incluindo carnosol, ácido carnósico, ácido ursólico, ácido rosmarínico e ácido caféico. (2)
Considerado sagrado pelos antigos gregos, romanos, egípcios e judeus, o alecrim tem uma longa história de uso por séculos. Em termos de alguns dos usos mais interessantes do alecrim ao longo do tempo, diz-se que era usado como um pingente de amor para o casamento quando usado por noivas e noivos na Idade Média. Em todo o mundo, em lugares como Austrália e Europa, o alecrim também é visto como um símbolo de honra e lembrança quando usado em funerais. (3)
Os 5 melhores benefícios do óleo de alecrim
Pesquisas descobriram que o óleo essencial de alecrim é altamente eficaz ao lidar com muitos problemas de saúde comuns, mas importantes, que enfrentamos hoje. Aqui estão apenas algumas das melhores maneiras pelas quais você pode considerar útil o óleo essencial de alecrim.
1. Desencorajar a queda de cabelo e aumentar o crescimento
A alopecia androgenética, mais comumente conhecida como calvície de padrão masculino ou calvície de padrão feminino, é uma forma comum de perda de cabelo que se acredita estar relacionada à genética e aos hormônios sexuais de uma pessoa. (4, 5) Um subproduto da testosterona chamado diidrotestosterona (DHT) é conhecido por atacar os folículos capilares levando à perda permanente de cabelo, o que é um problema para ambos os sexos, mas especialmente para os homens que produzem mais testosterona do que as mulheres.
Um estudo comparativo randomizado publicado em 2015 examinou a eficácia do óleo de alecrim na perda de cabelo devido à alopecia androgenética (AGA) em comparação com uma forma convencional comum de tratamento (minoxidil 2%). Por seis meses, 50 indivíduos com AGA usaram óleo de alecrim, enquanto outros 50 usaram minoxidil. Depois de três meses, nenhum dos grupos notou qualquer melhora, mas depois de seis meses ambos os grupos viram aumentos igualmente significativos na contagem de cabelos. Portanto, o óleo de alecrim natural agiu como um remédio para queda de cabelo como a forma convencional de tratamento e também causou menos coceira no couro cabeludo do que o minoxidil como efeito colateral. (6)
A pesquisa em animais também demonstra a capacidade do alecrim de inibir o DHT em indivíduos com crescimento de cabelo interrompido pelo tratamento com testosterona. (7)
Para experimentar como o óleo de alecrim para o crescimento do cabelo, tente usar minha receita de shampoo de hortelã com alecrim caseiro.
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2. Melhore a sua memória
Há uma citação significativa no Hamlet de Shakespeare que aponta para um de seus benefícios mais impressionantes: “Há alecrim, isso é para ser lembrado. Por favor, amor, lembre-se. “(8) Usada por estudiosos gregos para melhorar sua memória durante os exames, a capacidade de fortalecimento mental do alecrim é conhecida há milhares de anos.
O International Journal of Neuroscience publicou um estudo destacando esse fenômeno em 2017. Depois de avaliar como o desempenho cognitivo de 144 participantes foi afetado pela aromaterapia com óleo de lavanda e óleo de alecrim, pesquisadores da University of Northumbria, Newcastle descobriram que: (9)
- “Rosemary produziu uma melhoria significativa de desempenho para a qualidade geral da memória e fatores de memória secundária.”
- Provavelmente devido ao seu efeito calmante significativo, “a alfazema produziu uma diminuição significativa no desempenho da memória de trabalho e reduziu os tempos de reação para tarefas baseadas na memória e na atenção”.
- Rosemary ajudou as pessoas a ficarem mais alertas.
- Lavanda e alecrim ajudaram a criar um sentimento de “contentamento” nos voluntários.
Por afetar muito mais do que a memória, estudos também descobriram que o óleo essencial de alecrim pode ajudar a tratar e prevenir a doença de Alzheimer (DA). Publicado na Psychogeriatrics , os efeitos da aromaterapia foram testados em 28 idosos com demência (17 dos quais tinham doença de Alzheimer).
Após a inalação do vapor de óleo de alecrim e óleo de limão pela manhã e óleo de lavanda e laranja à noite, várias avaliações funcionais foram realizadas e todos os pacientes apresentaram melhora significativa na orientação pessoal em relação à função cognitiva, sem efeitos colaterais indesejados. No geral, os pesquisadores concluíram que “a aromaterapia pode ter algum potencial para melhorar a função cognitiva, especialmente em pacientes com DA”. (10)
3. Fortalecimento do fígado
Tradicionalmente usado por sua capacidade de ajudar nos distúrbios gastrointestinais, o alecrim também é um fantástico limpador e estimulante do fígado. É uma erva conhecida por seus efeitos coleréticos e hepatoprotetores. Caso você não esteja impressionado, deixe-me definir essas duas qualidades. Em primeiro lugar, ser descrito como “colerético” significa que o alecrim é uma substância que aumenta a quantidade de bile secretada pelo fígado. Hepatoprotetor significa a capacidade de algo para prevenir danos ao fígado. (11)
Pesquisas com animais revelam que extratos de folhas de alecrim (e oliveira) fornecem benefícios de proteção ao fígado para animais com cirrose hepática induzida quimicamente. Em particular, o extrato de alecrim foi capaz de inibir as indesejáveis alterações funcionais e teciduais do fígado que resultam da cirrose. (12)
4. Abaixe seu cortisol
Um estudo foi conduzido pela Meikai University, School of Dentistry no Japão, que avaliou como cinco minutos de aromaterapia de alfazema e alecrim influenciaram os níveis de cortisol salivar (o hormônio do “estresse”) de 22 voluntários saudáveis.
Depois de observar que ambos os óleos essenciais melhoram a atividade de eliminação de radicais livres, eles também descobriram que ambos reduziram significativamente os níveis de cortisol, que protege o corpo de doenças crônicas devido ao estresse oxidativo. (13)
5. Luta contra o câncer
Além de ser um rico antioxidante, o alecrim também é conhecido por suas propriedades anticâncer e antiinflamatórias. Um dos principais componentes ativos do alecrim é o carnosol. De acordo com um artigo recente publicado na revista Cancer Letters , “Carnosol foi avaliado por propriedades anticâncer na próstata, mama, pele, leucemia e câncer de cólon com resultados promissores.” Além disso, o carnosol parece ter “toxicidade seletiva para células tumorais em comparação com células não tumorigênicas e é bem tolerado quando administrado a animais”. (14)
Em outras palavras, o carnosol se comporta como um atirador militar que apenas mata o alvo inimigo e não danifica as células próximas, ao contrário da abordagem da bomba nuclear de quimioterapia, que mata tudo em seu caminho.
Um artigo publicado na revista Nutrients em 2016 observa que o extrato de alecrim demonstrou exibir propriedades anticâncer in vitro para os seguintes tipos de câncer: (15)
- Cancer de colo
- Câncer de pâncreas
- Câncer de mama
- Câncer de próstata
- cancro do ovário
- Câncer cervical
- Câncer de bexiga
- Câncer de fígado
- Câncer de pulmão
Os melhores usos do óleo de alecrim
Como você pode ver nas pesquisas, o óleo essencial de alecrim pode ser usado de várias maneiras. Quando se trata de implementar o uso de óleo de alecrim em seu regime de saúde natural, eu pessoalmente recomendo as seguintes receitas faça você mesmo:
Melhorar a memória: Misture 3 gotas de óleo de alecrim com 1/2 colher de chá de óleo de coco e esfregue no topo do pescoço ou espalhe por 1 hora por dia.
Estude melhor: você ou seu filho estão tentando memorizar informações para um próximo teste? Óleo de alecrim difuso enquanto você estuda para aumentar a função cognitiva e a memória.
Espessante de cabelo: experimente meu tratamento de cabelo com azeite de oliva com alecrim e lavanda, ou você também pode usar minha receita de xampu de alecrim e menta caseiro, que é outra ótima maneira de incorporar alecrim em seu cabelo. Sua rotina para cuidados com o couro cabeludo e o cabelo.
Melhorar a saúde da próstata: Misture 2 gotas de óleo de alecrim com 1/2 colher de chá de óleo carreador e esfregue sob os testículos.
Reduza a Dor: Misture 2 gotas de óleo de alecrim, 2 gotas de óleo de hortelã-pimenta e 1 colher de chá de óleo de coco e massageie os músculos e as articulações doloridos para aumentar a circulação e reduzir a inflamação.
Melhorar a função da vesícula biliar: Misture 3 gotas de óleo de alecrim com 1/4 colher de chá de óleo de coco e esfregue na área da vesícula biliar duas vezes ao dia.
Ajude a Neuropatia e a Neuralgia: Tome 2 gotas de óleo de alecrim, 2 gotas de óleo de helichrysum, 2 gotas de óleo de cipreste e 1/2 colher de chá de óleo carreador e massageie a área de neuropatia.
Onde você pode comprar óleo de alecrim?
Você pode encontrar facilmente óleo de alecrim em lojas de produtos naturais ou online. É vital saber que nem todos os óleos essenciais são criados igualmente. Na verdade, a maioria deles não tem valor para a sua saúde e, muitas vezes, são sintéticos. Na hora de comprar óleos essenciais como o alecrim, certifique-se sempre de que são 100% puros, de grau terapêutico e orgânicos.
O óleo essencial de alecrim combina bem com óleos de lavanda, olíbano, cardamomo, sálvia, cedro, capim-limão, gerânio, camomila e hortelã-pimenta.
Precauções com relação aos potenciais efeitos colaterais e interações do óleo de alecrim
Sempre dilua o óleo de alecrim com um óleo veicular para evitar a sensibilidade da pele. Ao usar óleo de alecrim topicamente, evite os olhos, as membranas mucosas e todas as áreas da pele sensível.
Mantenha os óleos essenciais fora do alcance de crianças e animais de estimação. O óleo essencial de alecrim não deve ser usado topicamente ou espalhado em crianças menores de seis anos.
A ingestão interna de óleo essencial de alecrim pode interagir com drogas anticoagulantes (anticoagulantes), ACEs, diuréticos e lítio. (16)
Converse com seu médico antes de usar o óleo essencial de alecrim, especialmente se você estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou tiver um problema de saúde.
Pensamentos finais
- O óleo de alecrim é extraído do alecrim (Rosmarinus officinalis ), a mesma planta que nos dá a erva culinária.
- Ao comprar óleo essencial de alecrim, procure sempre um que seja 100% puro, terapêutico e orgânico.
- Pesquisas científicas demonstram a capacidade do óleo de alecrim de ajudar com muitos problemas de saúde comuns e crônicos, incluindo queda de cabelo, função hepática, níveis elevados de cortisol, estresse, função cognitiva e problemas de memória, como Alzheimer e demência.
- Estudos indicam a capacidade do alecrim de ajudar a combater muitos tipos diferentes de câncer, incluindo câncer de cólon, pâncreas, mama, próstata, ovário, colo do útero, bexiga, fígado e pulmão.
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