Quando você pensa sobre os nutrientes benéficos encontrados em frutas cítricas como laranjas, a vitamina C é provavelmente o primeiro que vem à mente. No entanto, as frutas cítricas também são ricas em muitos outros compostos protetores, um dos quais é chamado de hesperidina.
Para que é usada a hesperidina? Quando tomado na forma de suplemento, é frequentemente usado para defender contra a inflamação, promover uma pressão arterial saudável e proteger os vasos sanguíneos de danos.
Outros benefícios da hesperidina incluem suporte do sistema imunológico, potencial de combate ao câncer e controle dos sintomas da menopausa.
O que é hesperidina?
tópicos
A hesperidina é um tipo de antioxidante chamado bioflavonóide. Especificamente, é considerado uma flavona, que é um tipo de flavonóide.
Os flavonóides são um grupo de diferentes compostos vegetais muito abundantes em frutas e vegetais. Esses compostos se enquadram no grupo mais amplo de antioxidantes chamados polifenóis.
A hesperidina é encontrada principalmente em frutas cítricas e, como outros antioxidantes, tem propriedades antiinflamatórias benéficas e efeitos positivos na função imunológica graças à sua capacidade de eliminar os radicais livres. Os flavonóides também exercem muitos outros efeitos protetores, como ter habilidades anti-hiperglicêmicas, anti-hiperlipidêmicas e anticâncer.
Esse composto não só pode ser obtido a partir de frutas cítricas, como também é encontrado em forma de suplemento e adicionado a certos medicamentos. Nessas formas, é isolado em grandes quantidades da casca de espécies cítricas como laranjas e limões.
Daflon é um produto que contém esse tipo de flavonóide. É uma fração flavonóide purificada micronizada contendo 90% de diosmina (outro flavonóide) e 10% de hesperidina.
É produzido pela empresa Laboratoires Servier e é usado principalmente na Europa, geralmente para o tratamento de varizes, má circulação e hemorróidas.
Benefícios / Usos
A hesperidina demonstrou ter vários efeitos benéficos, como:
- anticarcinogênico
- anti-hipertensivo
- antiviral
- antioxidante
- antidiabético
- hepatoprotetor
- propriedades antiinflamatórias
Embora este composto não tenha sido estudado tão extensivamente como outros bioflavonóides, há razões para acreditar que os benefícios da hesperidina podem incluir a capacidade de ajudar a controlar as seguintes condições:
- Pressão alta
- Sintomas da menopausa, como ondas de calor
- Sintomas de TPM
- Hemorróidas
- Alergias
- Infecções respiratórias e sinusais
- Perda da função cognitiva em idosos
- Varizes
- Má circulação (estase venosa)
- Retenção de água
- Marcadores relacionados à inflamação e danos dos radicais livres, como aqueles que podem contribuir para doenças cardíacas, diabetes ou câncer
De acordo com os estudos de pesquisa disponíveis, aqui está mais sobre os usos da hesperidina e alguns desses benefícios potenciais:
1. Combate a inflamação e o estresse oxidativo
glutationa, vitamina C e vitamina E, e aumentam a atividade de outras enzimas benéficas.
De acordo com um relatório publicado na revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity , “Os flavonóides cítricos possuem diversas atividades biológicas e surgiram como terapias eficazes para o tratamento de DCV. Os flavonóides cítricos eliminam os radicais livres, melhoram a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina, modulam o metabolismo lipídico e a diferenciação dos adipócitos, suprimem a inflamação e apoptose e melhoram a disfunção endotelial “.
Uma vez que os flavonóides podem combater o estresse oxidativo, eles são considerados úteis para prevenir a patogênese de doenças cardiovasculares, diabetes, aterosclerose, inflamação dos tecidos e muito mais.
Os flavonóides também podem ter efeitos anticâncer porque agem como eliminadores de radicais, inibidores de oxigênio e antioxidantes doadores de hidrogênio, que auxiliam na saúde celular geral.
2. Pode promover a saúde cardiovascular
A hesperidina pode ajudar os vasos sanguíneos a funcionarem melhor, também pode ajudar a reduzir a pressão alta e diminuir os marcadores de inflamação.
Foi demonstrado que os flavonóides melhoram o metabolismo lipídico e parecem reduzir os níveis de colesterol “ruim” LDL. Essa capacidade, além de inibir a oxidação, faz com que seu consumo ofereça uma ação preventiva contra o endurecimento / espessamento das artérias, denominado aterosclerose.
A hesperidina afina o sangue? A hesperidina parece retardar a coagulação do sangue e aumentar o risco de sangramento quando tomada com medicamentos para afinar o sangue, por isso é importante usá-la com cuidado se a coagulação do sangue for um problema.
Um estudo descobriu que adultos que tomaram suplementos de hesperidina experimentaram melhora significativa na função endotelial após comer uma refeição rica em gordura em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
Um estudo separado descobriu que o consumo diário de suco de laranja contendo hesperidina por um mês fez com que os participantes falecidos tivessem a pressão arterial e melhorasse a função endotelial.
3. Pode ajudar a tratar os sintomas da menopausa
Alguns estudos descobriram que a suplementação de cálcio (Calcilock) em combinação com hesperidina é eficaz na preservação da saúde óssea em mulheres na pós-menopausa. Ele também pode apoiar vasos sanguíneos saudáveis e pode defender contra doenças cardíacas, que é uma das principais causas de mortalidade entre mulheres na pós-menopausa.
Devido à sua capacidade de reduzir a inflamação, também é usado para controlar outros sintomas da menopausa e da TPM, como ondas de calor e retenção de líquidos. Por exemplo, um estudo descobriu que junto com fitoestrogênios, vitamina E e óleo de prímula, a hesperidina e a vitamina C podem ser eficazes no tratamento de ondas de calor em mulheres na pós-menopausa.
4. Pode ajudar a proteger a saúde cognitiva
Segundo relatório de 2019, há evidências de que a hesperidina tem efeitos neuroprotetores, o que significa que pode ajudar a preservar a função dos tecidos neurais de danos causados por diversos agentes, além de proteger contra doenças neurodegenerativas, como Parkinson, Alzheimer, Huntington e esclerose múltipla.
Pequenos estudos clínicos descobriram que este composto fenólico pode beneficiar a função cognitiva em idosos saudáveis devido à sua capacidade de proteger o cérebro e os neurônios do estresse oxidativo e da inflamação. Isso pode levar a um melhor fluxo sanguíneo cerebral, cognição e desempenho da memória.
Por exemplo, um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que oito semanas de suplementação de suco de laranja (uma fonte rica em bioflavonóides) entre os idosos embotaram os marcadores de declínio cognitivo.
Origens
Quais alimentos são ricos em hesperidina? As frutas cítricas são a melhor fonte desse antioxidante.
Algumas das fontes mais ricas incluem:
- Laranjas e frutas puras (várias espécies, incluindo doces e amargas / azedas). A neoesperidina é um isômero da hesperidina, um composto amargo encontrado na laranja amarga ( Citrus aurantium ), usado para fazer alguns suplementos.
- Toranja
- Limões
- Limes
- Mandarins
- Hortelã-pimenta, fresca ou seca
- Outras espécies de plantas, incluindo aquelas das famílias Fabaceae, Papilionaceae, Betulaceae e Lamiaceae
Suplementos e dosagem
Na maioria dos estudos, os participantes costumavam receber dosagens de 150 a 300 miligramas uma ou duas vezes ao dia. Alguns estudos usaram doses acima de 600 mg / dia, normalmente por um período de quatro a 12 semanas.
As seguintes doses são recomendadas com base em estudos de pesquisa:
- Para hemorróidas – dentro do ânus, 150 mg de hesperidina mais 1350 mg de diosmina duas vezes ao dia por 4 dias, seguidos de 100 mg de hesperidina e 900 mg de diosmina duas vezes ao dia por 3 dias.
- Para úlceras de perna causadas por má circulação sanguínea – combinação de 100 mg de hesperidina e 900 mg de diosmina por dia por até 2 meses.
A hesperidina também pode ser combinada com outros antioxidantes, ervas ou compostos, dependendo da condição que é usada para tratar.
A diosmina é freqüentemente administrada em combinação com a hesperidina. Quando você deve tomar diosmina com hesperidina?
Na maioria das vezes, você será incentivado a tomar esta combinação várias vezes ao dia, em doses divididas. Leia as instruções para o produto específico que você está usando, pois as recomendações de dosagem variam de produto para produto.
Riscos e efeitos colaterais
No geral, este composto é considerado seguro para a maioria das pessoas quando tomado por via oral por até seis meses. Usá-lo por longos períodos de tempo pode ter maior probabilidade de causar efeitos colaterais, portanto, é melhor evitar o uso por um longo prazo, a menos que você trabalhe em conjunto com um médico.
Você pode sentir efeitos colaterais ao usar este suplemento, incluindo dor abdominal, diarréia, dermatite de contato e náusea.
Os suplementos de hesperidina podem não ser seguros para pessoas que tomam certos medicamentos. Não use este suplemento sem consultar o seu médico se você estiver tomando qualquer um dos seguintes:
- Anticoagulantes / anticoagulantes
- Drogas antiplaquetárias
- Medicamentos para pressão arterial
- Antagonistas de cálcio
- Sedativos
É possível que a hesperidina afete a coagulação do sangue e aumente o risco de sangramento, portanto, sempre tenha cuidado ao tomar medicamentos anticoagulantes / antiplaquetários ou se for submetido a uma cirurgia.
Conclusão
- Hesperidina é um bioflavonóide encontrado em frutas cítricas. Pode ser isolado dessas frutas para fazer suplementos e medicamentos, mais frequentemente usados para tratar a má circulação, veias varicosas, hemorróidas e hipertensão.
- Os benefícios da hesperidina incluem propriedades antiinflamatórias, antioxidantes, hipolipemiantes e de sensibilização à insulina. Parece oferecer proteção contra problemas neurológicos e marcadores inflamatórios ligados a doenças cardíacas, diabetes e câncer.
- Você não deve tomar este suplemento se estiver tomando certos medicamentos, incluindo anticoagulantes, anticoagulantes, medicamentos para a pressão arterial e bloqueadores dos canais de cálcio.
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