O óleo de bergamota é conhecido por aumentar a confiança e melhorar o humor. Óleos essenciais contra a depressão e ajuda a aliviar o stress e a ansiedade. Em Medicina Tradicional ChinesaNa medicina tradicional chinesa, a bergamota é utilizada para apoiar o fluxo de energia vital para que o sistema digestivo possa funcionar correctamente, e para prevenir o crescimento de bactérias, aliviar dores musculares e promover a saúde da pele. Sim, isto não é um flash na frigideira!
O óleo de Bergamota não só tem benefícios impressionantes para a saúde, mas é também um dos principais ingredientes utilizados na produção de perfumes, pois é capaz de equilibrar a mistura de aromas e harmonizar todas as essências, melhorando a fragrância. É também utilizada na indústria farmacêutica para absorver odores desagradáveis dos medicamentos e pelas suas propriedades anti-sépticas e antibacterianas.
Se procura um aroma doce mas picante e cítrico que o deixará calmo, confiante e em paz, então deve experimentar o óleo de bergamota. Os seus benefícios vão muito além dos seus efeitos elevadores de humor, uma vez que também tem efeitos positivos no sistema cardiovascular, digestão e sistema respiratório. (1)
O que é o Óleo Essencial de Bergamota?
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De onde vem o óleo de bergamota? A bergamota é uma planta que produz um tipo de citrinos, e o seu nome científico é Bergamia cítrica. É definido como uma cruz entre uma laranja ácida e um limão ou uma mutação do limão.
O óleo é extraído da casca da fruta e utilizado para fazer medicamentos. O óleo essencial de bergamota, como outros óleos essenciaispode ser obtida por destilação a vapor ou por extracção de CO2 líquido (conhecida como extracção “a frio”); muitos peritos argumentam que a extracção a frio ajuda a preservar compostos mais activos nos óleos essenciais que podem ser destruídos pelo calor elevado da destilação a vapor. O óleo é normalmente utilizado em chá pretoque se chama Earl Grey.
Embora as suas raízes possam ser rastreadas até ao Sudeste Asiático, a bergamota era cultivada principalmente na parte sul de Itália. O óleo essencial de Bergamota recebeu mesmo o nome da cidade de Bergamo na Lombardia, Itália, onde foi originalmente vendido. Na medicina popular italiana, a bergamota foi utilizada para reduzir a febre, combater as infestações parasitárias e aliviar as dores de garganta. O óleo de Bergamota também é produzido na Costa do Marfim, Argentina, Turquia, Brasil e Marrocos. (2)
A utilização do óleo essencial de bergamota como remédio natural tem uma série de surpreendentes benefícios para a saúde. O óleo de bergamota é antibacteriano, anti-infeccioso, anti-inflamatório e antiespasmódico. Tem um efeito edificante, melhora a digestão e mantém o sistema a funcionar.
12 benefícios e utilizações do óleo de bergamota
1. ajuda a aliviar a depressão
Há muitos Sinais de depressãoEstes incluem fadiga, humor triste, baixo desejo sexual, perda de apetite, sentimentos de impotência e desinteresse em actividades comuns. Todos experimentam esta doença mental de uma forma diferente. A boa notícia é que existem remédios naturais para a depressão que sejam eficazes e cheguem à raiz do problema. Estes incluem componentes do óleo essencial de bergamota, que têm propriedades anti-depressivas e estimulantes. A Bergamota é conhecida pela sua capacidade de promover a alegria, frescura e energia melhorando a circulação sanguínea.
Um estudo de 2011 sugere que a utilização de uma mistura de óleos essenciais ajudou a tratar sintomas de depressão e ansiedade nos participantes. Neste estudo, os óleos essenciais misturados consistiram em bergamota e Óleo de lavandae os participantes foram analisados pela sua pressão arterial, pulso, frequência respiratória e temperatura da pele. Além disso, os sujeitos tiveram de avaliar o seu estado emocional em termos de relaxamento, vitalidade, calma, atenção, disposição e prontidão para avaliar as mudanças de comportamento.
Os participantes no grupo experimental aplicaram a mistura de óleo essencial topicamente sobre a pele do seu abdómen. Em comparação com o grupo placebo, a mistura de óleo essencial produziu uma redução significativa na taxa de pulso e pressão sanguínea. A nível emocional, os sujeitos do grupo com a mistura de óleos essenciais classificaram-se como “mais calmos” e “mais relaxados” do que os sujeitos do grupo de controlo. O estudo prova o efeito relaxante de uma mistura de óleo de lavanda e bergamota e fornece provas da sua utilização em medicina para tratar a depressão ou ansiedade nos seres humanos. (3)
E um estudo piloto de 2017 descobriu que a inalação de óleo de bergamota durante 15 minutos levou a sentimentos positivos nas mulheres na sala de espera de um centro de tratamento de saúde mental. Os investigadores descobriram que a exposição à bergamota melhorou os sentimentos positivos dos participantes no grupo experimental. (4)
Para usar óleo de bergamota para depressão e mudanças de humor, esfregar 1-2 gotas nas mãos e inalar lentamente o cheiro do óleo através de um copo na boca e no nariz. Também pode tentar esfregar 2-3 gotas de óleo de bergamota no estômago, pescoço e pés, ou espalhar 5 gotas em casa ou no trabalho.
2. ajuda a baixar a tensão arterial
O óleo de bergamota ajuda a manter uma taxa metabólica adequada, estimulando a secreção hormonal, sucos digestivos, bílis e insulina. Isto apoia o sistema digestivo e permite a absorção adequada dos nutrientes. Estes sumos também assimilam a decomposição dos açúcares e podem pressão sanguínea mais baixa.
Um estudo de 2006 envolvendo 52 pacientes com hipertensão mostrou que o óleo de bergamota em combinação com lavanda e Ylang-Ylangpode ser utilizado para reduzir reacções de stress psicológico, níveis de cortisol sérico e pressão sanguínea. Os três óleos essenciais foram misturados e inalados diariamente durante quatro semanas por doentes com hipertensão. Os investigadores descobriram que a pressão arterial, o pulso, o stress e os níveis de ansiedade, bem como os Níveis de cortisol diferiam significativamente dos dos grupos de placebo e de controlo. (5)
Para baixar a tensão arterial e a frequência de pulso, distribuir 5 gotas de Bergamota em casa ou no trabalho ou aplicar 2-3 gotas topicamente nas têmporas e no abdómen.
3. previne e combate as infecções
O óleo de bergamota é utilizado em sabonetes de pele porque ajuda a inibir o crescimento de bactérias e fungos. De acordo com um artigo de revisão publicado em Fronteiras em Farmacologiafoi relatado que o óleo essencial de bergamota pode inibir o crescimento de bactérias. Campylobacter jejuni, Escherichia coli, Listeria monocytogenes, Bacillus cereus e Staphylococcus aureus.
Estudos in vitro também mostram que o óleo de bergamota tem um papel potencial no tratamento tópico de Infecções por Candida. Além disso, estudos de laboratório indicam que os componentes da bergamota, particularmente o linalol, são eficazes contra agentes patogénicos comuns de origem alimentar. (6)
Para beneficiar deste incrível efeito, espalhar 5 gotas de Bergamota ou aplicar 2-3 gotas localmente no pescoço, abdómen e pés.
4. alivia o stress e a ansiedade
O óleo de bergamota é um relaxante – reduz a tensão nervosa e actua como um Aliviador de stress e Remédios naturais para a ansiedade. Um estudo publicado em Investigação em Medicina Complementar indicam que as mulheres saudáveis expostas aos vapores do óleo de bergamota mostram efeitos psicológicos e fisiológicos.
Os sujeitos foram expostos a três arranjos experimentais: repouso sozinho, repouso e vapor de água, e repouso e vapor de óleo essencial de bergamota durante 15 minutos. Foram recolhidas amostras de saliva imediatamente após cada arranjo experimental e os sujeitos completaram perfis sobre o seu estado de espírito actual, ansiedade e níveis de fadiga.
Os investigadores descobriram que os níveis de cortisol salivar eram significativamente mais baixos no grupo da bergamota do que no grupo que inalou apenas a calma, e que os níveis de emoção negativa e fadiga melhoraram no grupo da bergamota. Concluiu-se que a inalação de vapores de óleo essencial de bergamota tem efeitos psicológicos e fisiológicos num período de tempo relativamente curto. Não admira que a bergamota seja uma das melhores Óleos essenciais contra a ansiedade. (7)
Para aliviar o stress e a ansiedade com óleo de bergamota, difunda 5 gotas em casa ou no trabalho, inale o óleo directamente do frasco ou aplique 2-3 gotas localmente nas suas têmporas e pescoço. Também pode usar o meu Solução de bricolage para redução do stress com óleos essenciais de bergamota, lavanda, incenso e mirra.
5. alivia a dor
O óleo de bergamota é um excelente remédio para aliviar os sintomas de entorses, dores musculares e dores de cabeça. Em vez de depender de analgésicos que têm efeitos secundários desagradáveis, utilize este óleo seguro e natural para Aliviar a dor e tensão.
A investigação mostra que o óleo de bergamota tem um efeito analgésico e pode ser utilizado em medicina complementar para reduzir a tensão no corpo. (8, 9) E uma revisão dos estudos farmacológicos publicados no Revista Internacional de Ciências Moleculares descobriu que o linalool – um componente dos óleos de bergamota, lavanda e pau-rosa – tem várias actividades farmacológicas, incluindo efeitos anti-inflamatórios, analgésicos e antiespasmódicos. Os investigadores acreditam que isto se deve à capacidade do linalol de bloquear a acção nos receptores da dor e inibir a libertação da substância P, um composto envolvido na transmissão da dor e de outros impulsos nervosos. (10)
Para aliviar a dor, esfregue cinco gotas de óleo de bergamota nos músculos dolorosos ou em áreas onde sinta tensão. Para cobrir uma área maior, combine a bergamota com um Óleo veicular como o óleo de coco.
6. promove a saúde da pele
O óleo de bergamota tem propriedades calmantes, anti-sépticas, antibacterianas e anti-inflamatórias, pelo que promove a saúde da pele quando utilizado topicamente. O óleo essencial de bergamota pode ser utilizado para Remover cicatrizes e manchas na pele, tonifica a pele e acalma as irritações cutâneas. Na medicina popular italiana foi utilizada para promover a cura de feridas e adicionada a desinfectantes de pele caseiros. (11, 12)
Para melhorar a saúde da sua pele ou promover a cura, colocar cinco gotas de óleo de bergamota sobre lã de algodão ou almofada e esfregá-la na zona infectada. Também pode adicionar 10 gotas de óleo de bergamota à água quente do seu banho – os benefícios de um banho de óleo de bergamota vão muito para além da pele. Tem um efeito positivo no seu estado de espírito e alivia a tensão reprimida.
7. ajuda à digestão
Na medicina tradicional chinesa, as cascas de bergamota e a fruta inteira têm sido utilizadas para tratar a indigestão. (13) O óleo de bergamota é conhecido por estimular os sucos digestivos e tem propriedades calmantes que podem ajudar a digestão. Algumas investigações sugerem mesmo que o óleo de bergamota pode ser útil no combate à intoxicação alimentar devido às suas propriedades antibacterianas. (14, 15)
Para facilitar a digestão e refrear o apetite, esfregar cinco gotas de óleo de bergamota no estômago.
8. actua como um desodorizante natural
O óleo de bergamota impede o crescimento de germes que causam odor corporal. O cheiro refrescante e cítrico do óleo de bergamota é conhecido como um desodorizante natural e ambientador. A fragrância forte elimina odores no corpo ou na sala (16)
Pode adicionar 2-3 gotas de óleo de bergamota ao desodorizante que já usa diariamente, ou pode mesmo colocar o óleo directamente nas axilas. Muitas empresas também utilizam óleo de bergamota nos seus perfumes e colónias. Experimente fazer o seu próprio perfume com óleo de bergamota, combinando-o com as suas fragrâncias favoritas. Algumas boas opções são o óleo de limão, o óleo de cedro e o óleo de sândalo. Ou pode usar a minha receita para água-de-colónia caseira para homem.
9. pode ajudar a reduzir a febre
O óleo essencial de bergamota combate as infecções causadas por bactérias nocivas. Também baixa a temperatura corporal, aliviando o stress e estimulando a libertação de hormonas. A sensação de calor que ocorre quando os níveis de cortisol são elevados leva ao suor e ao aumento do calor corporal. A investigação mostra que a bergamota ajuda a baixar os níveis de cortisol, reduzindo assim a febre em alguns casos. (17)
Para ver-se livre de uma febre combatendo infecções, reduzindo o stress e baixando os níveis de cortisol, basta difundir 5 gotas de óleo de bergamota em casa ou aplicar 2-3 gotas topicamente nas têmporas, pescoço e plantas dos pés.
10. promove a saúde oral
O óleo de bergamota ajuda os dentes infectados, removendo os germes da boca como um elixir bucal. Devido às suas propriedades de combate aos germes, também protege os dentes da cárie. A bergamota pode até ajudar a prevenir a cárie dentária, que é causada por bactérias que vivem na boca e produzem ácidos que destroem o esmalte dentário. Ao prevenir o crescimento de bactérias, a bergamota é um remédio eficaz contra Reverter a cárie dentária e curar as cáries. (18)
Para promover a saúde oral, esfregar 2-3 gotas de óleo de bergamota nos seus dentes ou adicionar uma gota à sua pasta de dentes.
11. Combate as doenças das vias respiratórias
O óleo de bergamota tem propriedades antimicrobianas e pode assim ajudar a prevenir a propagação de patogénios estranhos que levam a doenças respiratórias. Por esta razão, o óleo essencial de bergamota pode ser útil no combate a uma constipação e actua como um remédio caseiro natural. Remédio para a tosse. (19)
Para utilizar o óleo de bergamota para problemas respiratórios, difundir 5 gotas em casa ou inalar o óleo directamente do frasco. Também pode tentar esfregar 2-3 gotas de óleo de bergamota na garganta e no peito. Também pode tentar beber chá Earl Grey feito com extracto de bergamota.
12. ajuda a baixar os níveis de colesterol
O óleo de bergamota é bom para o colesterol? Pesquisas recentes sugerem que o óleo de bergamota pode ajudar a baixar os níveis de colesterol. baixar o colesterol naturalmente. Um estudo prospectivo de seis meses com 80 participantes investigou os efeitos positivos do extracto de bergamota nos níveis de colesterol. Os investigadores descobriram que um extracto derivado de bergamota dado aos participantes durante seis meses foi capaz de baixar os níveis totais de colesterol, triglicéridos e colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL. (20)
Embora este seja o primeiro estudo a examinar os efeitos da suplementação com bergamota em pacientes com colesterol elevado, os investigadores acreditam que este benefício pode ser devido ao elevado teor de flavonóides do extracto de bergamota.
Precauções
O óleo essencial de bergamota é seguro para a maioria das pessoas quando adicionado a alimentos ou aplicado topicamente em pequenas quantidades. Embora o óleo tenha sido usado extensivamente durante muitos anos, há poucos relatos de reacções fototóxicas ao óleo de aromaterapia de bergamota. (21)
Se estiver a pensar se o óleo de bergamota é tóxico, a resposta é não – não se for utilizado correctamente. Pode tornar a pele sensível ao sol e mais propensa ao cancro da pele – as pessoas que utilizam bergamota podem desenvolver problemas de pele, incluindo bolhas, crostas, pigmentação, erupções, sensibilidade ao sol e alterações cancerosas.
Como o óleo de bergamota pode aumentar a sensibilidade à luz solar, a aplicação tópica de óleo de bergamota juntamente com medicamentos que aumentam a sensibilidade à luz solar pode aumentar a probabilidade de que Sunburn, bolhas ou erupções cutâneas em áreas expostas à luz solar. Certifique-se de usar protector solar e roupa protectora quando estiver ao sol, especialmente se estiver a tomar este tipo de medicação.
Foram observados efeitos secundários graves em crianças que ingeriram grandes quantidades de óleo de bergamota, pelo que se deve ter cuidado ao utilizar este óleo essencial em crianças ou em seu redor.
O óleo de bergamota pode baixar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com Diabetes. Isto pode afectar o controlo do açúcar no sangue e fazer com que os níveis de açúcar no sangue baixem demasiado. Se utiliza óleo de bergamota e tem diabetes, deve verificar regularmente os seus níveis de açúcar no sangue. Se estiver programada uma cirurgia, deve deixar de utilizar óleo de bergamota pelo menos duas semanas antes, pois pode afectar o controlo do açúcar no sangue durante o procedimento.
Considerações finais
- A bergamota é uma planta que produz um tipo de citrinos, e o seu nome científico é Citrus Bergamia. É definido como uma cruz entre uma laranja azeda e um limão ou uma mutação do limão, e a sua fragrância é doce e picante.
- A utilização do óleo essencial de bergamota como remédio natural tem uma série de surpreendentes benefícios para a saúde. O óleo de bergamota tem propriedades antibacterianas, anti-infecciosas, anti-inflamatórias e antiespasmódicas. Pode ser utilizado para melhorar a saúde da pele, mas também ajuda a digestão, melhora o humor e mata bactérias.
- Quais são os benefícios do óleo essencial de bergamota? Entre os benefícios mais importantes está a capacidade de o fazer:
- Aliviar a depressão
- Tensão arterial mais baixa
- Prevenir e combater as infecções
- Reduzir o stress e a ansiedade
- Aliviar a dor
- Promover a saúde da pele
- Promove a digestão
- agir como um desodorizante natural
- ajudar a aliviar a febre
- Promove a saúde oral
- Combate às doenças respiratórias
- Reduzir o nível de colesterol
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